ヨガ 金剛杵のポーズ ヴァジラサナ【ヴァジラサナのヨガ1】 ヴァジラサナ-金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで腰部の血行をよくし、筋肉を鍛え、神経を刺激することができる。消化機能を整え、とくに胃酸過多や胃潰瘍には効果的である。このポーズは努力しなくても背筋がまっすぐになるため瞑想にとてもいいアサナのひとつである。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ コブラの襲撃ポーズ (シャシャンカ・ブジャンガサナ)【ヴァジラサナのヨガ10】 コブラの襲撃ポーズやり方説明。このアサナで骨盤部、腹部に働きかけ 月経異常など女性生殖器系の不調にとてもいい。内臓器管、とくに肝臓、腎臓などの調節に役立つ。背部の柔軟性をやしなうのにとてもいい。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 仰臥金剛杵のポーズ(スプタ・ヴァジラサナ)【ヴァジラサナのヨガ14】 仰臥金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで内蔵のマッサージ効果が得られ、消化器系の不調や便秘など軽減できる。また、創造力と思考力が高められ、性的エネルギーが促進される。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 猫の伸びのポーズ(マルジャリ・アサナ)【ヴァジラサナのヨガ7】 猫の伸びのポーズやり方説明。このアサナは女性生殖器を健康にたもち、月経異常や白帯下などによく、生理中には生理痛をやわらげてくれる。呼吸と動作がシンクロナイズするように。脊柱の柔軟性に。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 拝伏のポーズ プラナマサナ【ヴァジラサナのヨガ11】 拝伏のポーズやり方説明。このポーズで頭部への血流をよくする。胸を広げ、肺への空気の入りをよくし、喘息の管理にはとてもよいエクササイズとなる。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ