ヨガ 動的背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ3】 GATYATMAK PASCHIMOTTANASANA गत्यात्मक पश्चिमोत्तानासन 動的背部伸展ポーズやり方説明。この動的アサナにより血行を促進、代謝を高める。さらに身体の柔軟性を高め、生命力を強化させることができる。動作と呼吸のシンクロナイズ 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ ハスタ・パダングシタサナ【前曲のヨガ・アサナ8】 ハスタ・パダングシタサナやり方説明。このアサナは股関節の柔軟性を養う。足腰のバランス力をつけ、姿勢を安定させ、しなやかさを身につける。肥満には足腰の引き締めになる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ サイタルヤサナ【前曲のヨガ・アサナ1】 サイタルヤサナやり方説明。背部、骨盤部、内腿、股関節のストレッチ。腹部を腿に押しつけて行うと内蔵のマッサージとなる。メディテーションポーズの下準備として最適なエクササイズである。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ