ヨガ 手足親指ストレッチポーズ – ウッテュタ・ハスタ・パダングスタサナ【均衡のアサナのヨガ7】 手足親指ストレッチポーズやり方説明。集中力を養い、筋を鍛え神経のバランスを整える。特に腰部、下肢。足親指をつかみながら吸気。片足を前に伸ばしながら呼気と吸気。足を前から上に持ち上げながら呼気。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 両手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ16】 両手コブラのポーズやり方説明。両足を45㎝開いて立つ。膝を曲げスクワットのポジションをとる。両足の間に両手をもってきて、手掌を床につける。目の高さで視線を定め、凝視する。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 鶴の片足瞑想ポーズ【均衡のアサナのヨガ15】 鶴の片足瞑想ポーズやり方説明。バカ・ディヤナサナの最終ポジションをとる。目線を鼻尖に集中させる。バランスを取りながら、ゆっくり右足を真後ろに伸ばしていく。真っ直ぐ伸ばしたところで出来るだけ長い時間をおく。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ つま先立ちのポーズ【均衡のアサナのヨガ13】 つま先立ちのポーズやり方説明。このアサナはブラマチャリヤを行うのに大変役立つ。生殖器官を調節し精液漏を予防する。そして、扁平足にとても良く、爪先と踵を鍛えるのにもいい。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ ヴァシシュタナサナ【均衡のアサナのヨガ20】 ホーム» ヨガ・セラピー» 均衡のアサナ» ヴァシシュタナサナ 均衡のヨガ・アサナをご紹介します《ヴァシシュタナサナ》 ヴァシシュタナサナ VASHISHTHASANA 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ サントゥラナサナ(均衡のポーズ)【均衡のアサナのヨガ19】 サントゥラナサナ-SANTOLANASANA-संतुलनासन このアサナでバランス力、平衡力、平情心を養う。肩、腕、背部の筋力をつけ、背筋と腹筋の相互作用を高める。マニプラ・チャクラに 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ アーダ・パドマ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ10】 アーダ・パドマ・パドモッタナサナARDHA PADMA PADMOTTANASANA अर्ध पद्म पद्मोत्तानासन 右膝を曲げ、右足裏を床につける。両前腕を右腿の後ろにまわす。前面の一点を決め凝視する。体幹をやや後ろに倒し、尾てい骨で支える。ゆっくりと右足を上げ膝が真っ直ぐになるまで伸ばしていく 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 片足のポーズ – エカ・パダサナ【均衡のアサナのヨガ5】 片足のポーズやり方説明。両足を閉じて直立し、全身リラックスさせる。両手を頭上に伸ばし、掌を下向きにし、両手指を組み合わせる。ゆっくりと上半身を前に倒す。同時に左足を後ろに伸ばす。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ ニラーランバ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ9】 ニラーランバ・パスチモッタナサナー両足を前に伸ばして座る。両膝を曲げ、胸につけるようにする。足裏は床につける。両腕を廻し、横から足裏をつかむようにする。全身リラックスさせ、前面の一点を決め凝視する。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 片手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ17】 片手コブラのポーズーエカ・ハスタ・ブジャンガサナやり方説明。目の高さで前面の一点を決め凝視する。全身を床から上げていく。このとき、右足は膝が曲がらないようにし、両腕とは垂直になるようにする。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ