ヨガ 【逆転のヨガ・アサナ】ヨガ・セラピー 逆転のアサナは重力に反して行う動作で、いつも足元に向かって引っ張られているものが、頭部に向かうものである。精神的感情のレベルでも全て上下が逆さまになり、それまでの人格や行動パターンに新しい光を注ぎ込む。 2019.01.14 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 動的鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ8】 動的鋤のポーズやり方説明。すべての動きが流れるように、速度も一定で行う。消化管の蠕動運動を促進させ、消化機能向上、便秘解消、肝臓および胆嚢の働きを助け、腰部のストレッチとなる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 逆転のポーズ【逆転のヨガ・アサナ3】 逆転のポーズやり方説明。身体を床に仰向けにする。両足を閉じ、全身まっすぐに。両手は身体の横で、掌を床に伏せておく。全身リラックスさせる。両足を閉じてまっすぐにしたままで、上にあげていき、頭の方へ持っていく。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 前額立のポーズ【逆転のヨガ・アサナ15】 前額立のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。少しの間、バランスを十分整える。ゆっくりと頭の角度を変え、前額を床につける。ここで再びしっかりバランスをとる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ7】 鋤のポーズやり方説明。脊髄神経を調節し、交感・副交感神経の働きを整える。全身の血行をよくする。甲状腺へ働きかけ、全身の新陳代謝をよくする。同様に、胸腺へ働きかけ、免疫力を高める。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 半頭立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ1】 半頭立ポーズやり方説明。低血圧の人にはいいエクササイズである。神経系統のバランスを整え、首や頭部の筋肉を鍛える。脳への血流をよくする。ヘッドスタンドなど頭部で体重を支えるポーズの初歩的な練習となる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 準鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ6】 準鋤のポーズやり方説明。骨盤部のストレッチとなる。腎臓、腸を整える。肥満改善にもなる。床の上に仰向けになる。両足は閉じておく。両手は体にそえて、掌を下にして床に伏せておくか、握り拳をつくり臀の下におく。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 柱のポーズ【逆転のヨガ・アサナ10】 柱のポーズやり方説明。このアサナは似たような体格を持ったもの同士ペアで行う。お互いの百会が触れ合うようにして床に仰向けになる。両足は閉じておき、両手は身体の横にそえておく。2人の身体が一直線になっていること。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ