ヨガ 片脚伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ12】 エカ・パダ・パドモッタナサナやり方説明。足を前に出して床に座る。左足を曲げ、足先を右腿の下に入れる。右膝を曲げ、足裏を床につけ、膝を立てて体に引き寄せておく。両手指を組み合わせ、右足裏の下におく。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 半背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ5】 半背部伸展ポーズやり方説明。両足を前に出して座る。左膝を曲げ、左足裏を右股内側につける。左膝は浮かないよう床につけること。両手を右膝の上におき、背すじを伸ばしリラックスさせる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ サイタルヤサナ【前曲のヨガ・アサナ1】 サイタルヤサナやり方説明。背部、骨盤部、内腿、股関節のストレッチ。腹部を腿に押しつけて行うと内蔵のマッサージとなる。メディテーションポーズの下準備として最適なエクササイズである。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 立位頭部膝間ポーズ【前曲のヨガ・アサナ11】 ホーム» ヨガ・セラピー» 前曲のアサナ» 立位頭部膝間ポーズ 前曲のアサナをご紹介します《立位頭部膝間ポーズ》 ウッティタ・ジャヌ・シルシャサナ UTTHITA JANU SIRSHASANAउत्थित जानु शीर्षसन 《立位... 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 脊柱屈伸ポーズ【前曲のヨガ・アサナ7】 メヌ・アカルシャナサナやり方説明。このアサナはハムストリング、腿のインナーマッスルを鍛える。体のサイドを鍛え、柔軟性をつくる。足腰の肥満性には引き締め効果がある。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 手足のポーズ(立位前屈アサナ)【前曲のヨガ・アサナ9】 手足のポーズやり方説明。頭部への血流を増やし、下垂体と甲状腺への血行を促進させる。新陳代謝を活発にさせ生命力を高める。集中力を向上させ、鼻、咽の疾患にもよい。動的に行うことで肥満解消(ダイエット)につながる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 頭部足先ポーズ【前曲のヨガ・アサナ10】 頭部足先ポーズやり方説明。体幹を右に捻り、右足先を右外に向け開く。腰から上を前に倒し、両腕を高く上にそらせストレッチさせる。頭を床上の右足親指に近づける。右の膝を少し曲げてもよい。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 半蓮背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ6】 ホーム» ヨガ・セラピー» 前曲のアサナ» 半蓮背部伸展ポーズ 前曲のアサナをご紹介します《半蓮背部伸展ポーズ》 アーダ・パドマ・パスチモッタナサナ ARDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA 《半蓮背部伸展ポーズ》 両足を... 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ ハスタ・パダングシタサナ【前曲のヨガ・アサナ8】 ハスタ・パダングシタサナやり方説明。このアサナは股関節の柔軟性を養う。足腰のバランス力をつけ、姿勢を安定させ、しなやかさを身につける。肥満には足腰の引き締めになる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 開脚背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ4】 開脚背部伸展ポーズやり方説明。スタートポジションで吸気。体幹を前に倒しながら呼気。前屈している間は深くゆっくりと呼吸、もしくは静止の時間が短ければ呼吸を止めて。体幹を起こしながら吸気。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ