ヨガ 白鳥のポーズ(ハムササナ)【均衡のアサナのヨガ18】 白鳥のポーズーハムササナやり方説明。腹筋と内臓のマッサージ効果がある。便秘やガスに効果的である。さらに肝臓・腎臓の働きが鈍いのを助け、胃腸の寄生虫を排出しやすくする。赤痢にもよい。食欲がないときも効果的である。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ