ヨガ 鶴の瞑想ポーズ(バカ・ディヤナサナ)【均衡のアサナのヨガ14】 鶴の瞑想ポーズやり方説明。両足を開きスクワットをする。足先の前で両手を床につけ、爪先立ちになりバランスをとる。両肘は少し曲げておく。両膝を安定させながら上半身を前に倒していく。膝の内側が腕の外側についていて、なるべく脇の近くにもっていく。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 鶴の片足瞑想ポーズ【均衡のアサナのヨガ15】 鶴の片足瞑想ポーズやり方説明。バカ・ディヤナサナの最終ポジションをとる。目線を鼻尖に集中させる。バランスを取りながら、ゆっくり右足を真後ろに伸ばしていく。真っ直ぐ伸ばしたところで出来るだけ長い時間をおく。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ