半月のポーズ【反曲のヨガ・アサナ13】

反曲のヨガ・アサナをご紹介します《半月のポーズ》

反曲のアサナ Backward Bending Asanas 反曲のアサナ Backward Bending Asanas
 

 

アーダ・チャンドラサナ ARDHA CHANDRASANA अर्ध चन्द्रसन

《半月のポーズ》

 
半月のポーズ


 

まず正座する。
左足を1歩前へ踏み出す。前かがみになり、両掌を左足の横で床に伏せておく。
右足を後ろに伸ばし、膝と足指が床についていること。
頭を後ろに反らせ、背中でアーチを作る。
両肘はできれば真っ直ぐにし、指が床についていること。
左足を後ろに下げ、右足と揃えて膝で立ち、また正座にもどる。
足を入れ替えて同じ動作を繰りかえす。

Breathing:前かがみになりながら呼気。背中を反らせながら吸気。

Awareness:Physical- 背部のアーチに。腰部、胸部のストレッチに。
Spiritual- スヴァディスタナ・チャクラヴィシュッダ・チャクラ に。

Sequence前曲のアサナ の後に行う。

Benefits:このアサナは身体全体を弛め、活気づける。
特に女性の卵巣、子宮、尿路の問題に対してとてもいいアサナである。
首、胸にストレッチを与えるため呼吸器官の問題(風邪、咽頭炎などを含む)にとてもいいエクササイズとなる。

 
アーダ・チャンドラサナ
 

Variation:基本型と同じようにポーズをとっていき、最終ポジションで両手を上げる。両手は肩幅に開き、肘を伸ばす。

 


 
半バッタのポーズ

半バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ6】

半バッタのポーズやり方説明。このアサナは、背部・腰部の弱い人、ビギナー向けにとてもいいエクササイズとなる。うつ伏せになり、額を床につけておく。呼吸と動作がシンクロナイズしていることに。足の先から手先まで全身が対角ストレッチされて

車輪のポーズ

車輪のポーズ【反曲のヨガ・アサナ18】

車輪のポーズ-チャクラサナ-CHAKRASANA-चक्रासन このアサナは神経系統、消化器系統、心臓血管系統など調節し、腺からの分泌物の調節を行うことができる。百会で上半身の体重を支え、ゆっくり全身を持ち上げる。

反曲のアサナ

反曲のアサナ【ヨガ・セラピー】

反曲のアサナは身体を反対向きにさせるポーズである。胸を開き呼吸しやすくさせ、それは生命力を吹き込み、全身に活力を与えてくれる。身体を反曲させることが特に難しいという人は、人生に向き合うことを恐れているとか、自らを愛することを躊躇していることが多い

半月のポーズ【反曲のヨガ・アサナ13】

半月のポーズやり方説明。このアサナは身体全体を弛め、活気づける。特に女性の卵巣、子宮、尿路の問題に対してとてもいいアサナである。首、胸にストレッチを与えるため呼吸器官の問題(風邪、咽頭炎などを含む)にとてもいいエクササイズとなる。

蛇のポーズ

蛇のポーズ【反曲のヨガ・アサナ5】

蛇のポーズ-サルパサナ-SARPASANA-सर्पासन このアサナは感情を吐き出すのにとてもいい作用を及ぼすことができる。特に喘息の人にはいいエクササイズである。上体を上げる時と最終ポジションで呼吸を止める。