つま先立ちのポーズ【均衡のアサナのヨガ13】

均衡のヨガ・アサナをご紹介します《つま先立ちのポーズ》

均衡のアサナ Balancing Asanas 均衡のアサナ Balancing Asanas
 

 

パダ・アングシュタサナ PADA ANGUSHTHASANA

《つま先立ちのポーズ》

 
つま先立ちのポーズ
 

スクワットをして前面の一点を決め凝視する。
踵を上げて爪先でバランスをとる。
膝をやや前に倒し、大腿が床を平行になるようにする。
左の踵を会陰部につけバランスをとる。
右の足首を左大腿の上におく。右足裏が上を向くことになる。
全身のバランスをとり胸の前で合掌をつくる。
この最終ポジションでバランスを保ちながらできるだけ長い時間をとる。
右足を床に戻す。しばらくリラックスさせ、足を左右入れ替えて同じ動作を繰り返す。

Breathing:すべて自然呼吸で。

Duration:各側で2~3ラウンド。

Awareness:Physical- 一点に集中しバランスを保つことに。
Spiritual- ムーラダラ・チャクラ に。

Benefits:このアサナはブラマチャリヤを行うのに大変役立つ。生殖器官を調節し精液漏を予防する。そして、扁平足にとても良く、爪先と踵を鍛えるのにもいい。

 


 
アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ

アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ11】

アーダ・バッダ・パドモッタナサナ-ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA-अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन このアサナは消化を良くし、便秘解消を助ける。血行を良くし、脚を鍛える。スヴァディスタナ・チャクラに

両手コブラのポーズ

両手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ16】

両手コブラのポーズやり方説明。両足を45㎝開いて立つ。膝を曲げスクワットのポジションをとる。両足の間に両手をもってきて、手掌を床につける。目の高さで視線を定め、凝視する。

ナタヴァラサナ

クリシュナ神のポーズ【均衡のアサナのヨガ2】

クリシュナ神の-ナタヴァラサナ-NATAVARASANA このアサナでは最初から最後まで自然呼吸。集中力を養い、精神統一に役立つ。左右入れ替えて同じ動作を繰り返す。

前立腺肥大症-病気・症状と治療

前立腺肥大症について Benign prostatic hyperplasia(BPH) 病気・症状と治療 – 自分の病気をよく理解して、自分で症状改善と悪化予防をしていくために。

鶴の瞑想ポーズ

鶴の瞑想ポーズ(バカ・ディヤナサナ)【均衡のアサナのヨガ14】

鶴の瞑想ポーズやり方説明。両足を開きスクワットをする。足先の前で両手を床につけ、爪先立ちになりバランスをとる。両肘は少し曲げておく。両膝を安定させながら上半身を前に倒していく。膝の内側が腕の外側についていて、なるべく脇の近くにもっていく。