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均衡のヨガ・アサナをご紹介します《鶴の片足瞑想ポーズ》

均衡のアサナ　Balancing Asanas

《鶴の片足瞑想ポーズ》

バカ・ディヤナサナ の最終ポジションをとる。
目線を鼻尖に集中させる。
バランスを取りながら、ゆっくり右足を真後ろに伸ばしていく。
真っ直ぐ伸ばしたところで出来るだけ長い時間をおく。
右足を元の位置（膝を上腕の上）に戻す。両足を床に下ろす。

Breathing：最終ポジションで呼吸をなかに止める。

Other details：バカ・ディヤナサナに準ずる。