鶴の片足瞑想ポーズ【均衡のアサナのヨガ15】

均衡のヨガ・アサナをご紹介します《鶴の片足瞑想ポーズ》

均衡のアサナ Balancing Asanas 均衡のアサナ Balancing Asanas
 

 

エカ・パダ・バカ・ディヤナサナ EKA PADA BAKA DHYANASANA

《鶴の片足瞑想ポーズ》

 

鶴の片足瞑想ポーズ

 

バカ・ディヤナサナ の最終ポジションをとる。
目線を鼻尖に集中させる。
バランスを取りながら、ゆっくり右足を真後ろに伸ばしていく。
真っ直ぐ伸ばしたところで出来るだけ長い時間をおく。
右足を元の位置(膝を上腕の上)に戻す。両足を床に下ろす。

Breathing:最終ポジションで呼吸をなかに止める。

Other details:バカ・ディヤナサナに準ずる。

 


ヴァシシュタナサナ【均衡のアサナのヨガ20】

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