【目のヨガ・エクササイズ3】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズをご紹介します《フロント・サイドウェイズビューイング》

目のヨガ・エクササイズ　Yoga Exercises for the Eyes 目のヨガ・エクササイズ　Yoga Exercises for the Eyes

Exercise　4　Front and Sideways Viewing　フロント・サイドウェイズビューイング

 
フロント目のヨガ
 

Exercise3 と同じ体位を取る。
ただし左腕は左足、膝(または腿)上にのせ親指を立てる。
右腕は右側に親指を立てて伸ばす。
頭は動かさず、左の親指を見つめ、それから右の親指に視線を移す。
これを15回～20回繰返す。
目を閉じ、休ませてから左右の腕を入れ替え同じように行う。
背筋は常に真っ直ぐに。
終わったら目を閉じリラックス。
パーミングを数回行ってもよい。

Breathing ：まず吸気でスタート。目線を下に移しながら呼気。
目線を上に向けながら吸気。

Benefits ：外眼筋の協調性を保つ。

 


 
目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ1-2】ヨガ・セラピー

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目のヨガ・エクササイズ-パーミングのやり方説明。眼筋に活力を与える。眼房水の循環を促し活性化させ、角膜とレンズの間に潤いを与え、視力を向上させる。このエクササイズで眼筋の反射性をよくし、リラックスさせることができる。

【目のヨガ・エクササイズ3】ヨガ・セラピー

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目のヨガ・エクササイズ－フロント・サイドウェイズビューイングやり方説明。外眼筋の協調性を保つ。目線を上に向けながら吸気。

ローテ―ティング目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ4】ヨガ・セラピー

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目のヨガ・エクササイズ－ローテ―ティング・ビューやり方説明。眼筋のバランスを整え、眼球の動きをスムーズにする。右手でゆっくりと右 → 上 → 左 → 元の位置 と大きな円を描く。

サイド目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ2】ヨガ・セラピー

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サイドウェイズビューイング－目のヨガ・エクササイズやり方説明。眼精疲労や目の使いすぎに緊張をときほぐしリラックスさせる。斜視の予防と改善に。

アップ・ダウン目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ5】ヨガ・セラピー

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目のヨガ・エクササイズ－アップ・ダウン・ビューイングやり方説明。眼筋のバランスを整え、眼球の動きをスムーズにする。親指と視線が上方に向かう時に吸気。下方に向かう時に呼気。