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目のヨガ・エクササイズをご紹介します《ヨガ・セラピー》

目のヨガ・エクササイズ　Yoga Exercises for the Eyes

Exercise　4　Front and Sideways Viewing　フロント・サイドウェイズビューイング

Exercise3 と同じ体位を取る。
ただし左腕は左足、膝(または腿)上にのせ親指を立てる。
右腕は右側に親指を立てて伸ばす。
頭は動かさず、左の親指を見つめ、それから右の親指に視線を移す。
これを15回～20回繰返す。
目を閉じ、休ませてから左右の腕を入れ替え同じように行う。
背筋は常に真っ直ぐに。
終わったら目を閉じリラックス。
パーミングを数回行ってもよい。

Breathing ：まず吸気でスタート。目線を下に移しながら呼気。
目線を上に向けながら吸気。

Benefits ：外眼筋の協調性を保つ。