【目のヨガ・エクササイズ3】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズをご紹介します《フロント・サイドウェイズビューイング》

目のヨガ・エクササイズ Yoga Exercises for the Eyes 目のヨガ・エクササイズ Yoga Exercises for the Eyes

Exercise 4 Front and Sideways Viewing フロント・サイドウェイズビューイング

 
フロント目のヨガ
 

Exercise3 と同じ体位を取る。
ただし左腕は左足、膝(または腿)上にのせ親指を立てる。
右腕は右側に親指を立てて伸ばす。
頭は動かさず、左の親指を見つめ、それから右の親指に視線を移す。
これを15回~20回繰返す。
目を閉じ、休ませてから左右の腕を入れ替え同じように行う。
背筋は常に真っ直ぐに。
終わったら目を閉じリラックス。
パーミングを数回行ってもよい。

Breathing :まず吸気でスタート。目線を下に移しながら呼気。
目線を上に向けながら吸気。

Benefits :外眼筋の協調性を保つ。

 


 

【目のヨガ・エクササイズ3】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズ-フロント・サイドウェイズビューイングやり方説明。外眼筋の協調性を保つ。目線を上に向けながら吸気。

アップ・ダウン目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ5】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズ-アップ・ダウン・ビューイングやり方説明。眼筋のバランスを整え、眼球の動きをスムーズにする。親指と視線が上方に向かう時に吸気。下方に向かう時に呼気。

目のヨガ鼻先凝視

【目のヨガ・エクササイズ6】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズ-鼻先凝視やり方説明。眼筋の適応力と集中力をつける。視界の領域がさらに広がる。鼻先を見つめている時に吸気。遠くを見つめている時に呼気。視線を水平線(なるべく遠くの点)に移し、5秒カウントする。

目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ1-2】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズ-パーミングのやり方説明。眼筋に活力を与える。眼房水の循環を促し活性化させ、角膜とレンズの間に潤いを与え、視力を向上させる。このエクササイズで眼筋の反射性をよくし、リラックスさせることができる。

目のヨガ

【目のヨガ・エクササイズ】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズ一覧。緑内障、白内障、結膜炎などを除いて、現代のほとんどの眼の問題は慢性的な精神面でのストレスによる眼筋の機能障害が起因する。近視、遠視、斜視、老眼などはこれにあてはまり、軽いアイエクササイズー目のヨガで軽減させることができる。