精神統一のポーズ【パドマサナのヨガ1】

パドマサナをご紹介します《精神統一のポーズ》

パドマサナ・グループのヨガ・アサナ Padmasana Group of Asanas パドマサナ・グループのヨガ・アサナ Padmasana Group of Asanas
 

 

ヨガムドラサナ YOGAMUDRASANA योगमुद्रासन

《精神統一のポーズ》

 
精神統一のポーズ
 

パドマサナ で座る。目を閉じ全身リラックスさせる。
両手を後ろに廻し、片手で反対の手の手首を握る。
深く息を吸う。
息を吐きながら、背筋をまっすぐにしたまま上半身を前に倒していく。
前額が床につくように、できるだけ深く倒す。
このポジションでリラックス、ゆっくり深く呼吸させる。

踵の圧を腹部に感じる。
ここで苦痛を感じない程度に時間をおく。
ゆっくり元のパドマサナに戻る。

 


 
ブランコのポーズ

ブランコのポーズ【パドマサナのヨガ5】

ブランコのポーズやり方説明。このアサナは腕、手首、肩、腹筋が鍛えられる。器用さを育むことができる。アナハタ・チャクラに。呼吸に。動きとバランスに。

精神統一のポーズ【パドマサナのヨガ1】

精神統一のポーズ-ヨガムドラサナ-YOGAMUDRASANA-योगमुद्रासन 目を閉じ全身リラックスさせる。ゆっくり深く呼吸させる。苦痛を感じない程度に時間をおく。

裏蓮のポーズ

裏蓮のポーズ【パドマサナのヨガ3】

裏蓮のポーズやり方。このアサナは姿勢矯正。リラクゼーションとしても行うことができ、感情のバランスを整え安定させることができる。

魚のポーズ

魚のポーズ【パドマサナのヨガ2】

マツヤサナ(魚のポーズ)やり方。このアサナは内蔵のストレッチとなる。背部の血行をよくするため脊椎炎や背部の凝りにもとてもよい。甲状腺と胸腺にも働きかけることができ、免疫力アップにつながる。

雄鶏のポーズ

雄鶏のポーズ【パドマサナのヨガ6】

雄鶏のポーズのやり方。このアサナはバランスと安定性を保ち、ムーラダラ・チャクラのクンダリニを目覚めさせるのに用いられる。