パドマサナをご紹介します《精神統一のポーズ》
パドマサナ・グループのヨガ・アサナ Padmasana Group of Asanas
ヨガムドラサナ YOGAMUDRASANA योगमुद्रासन
《精神統一のポーズ》
パドマサナ で座る。目を閉じ全身リラックスさせる。
両手を後ろに廻し、片手で反対の手の手首を握る。
深く息を吸う。
息を吐きながら、背筋をまっすぐにしたまま上半身を前に倒していく。
前額が床につくように、できるだけ深く倒す。
このポジションでリラックス、ゆっくり深く呼吸させる。
踵の圧を腹部に感じる。
ここで苦痛を感じない程度に時間をおく。
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【ヴァジラサナのヨガ】ヨガ・セラピー
ヴァジラは、神インドラのもつ武器で、金剛杵のこと。雷を操ることを意味する。またヴァジラとは重要なナディの一つの名前である。ヴァジラ・ナディは生殖器泌尿器系と密接なつながりをもっており、性的エネルギーを司っている。
牛顔のポーズ【反曲のヨガ・アサナ19】
牛顔のポーズやり方説明。このアサナはリラクゼーションにとてもいい。疲れをほぐし、緊張、不安を和らげるのに１０分以上行ってもよい。背部痛、腰痛、座骨神経痛、リウマチや肩、首の凝りにもよい。
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チャクラとはサンスクリット語で輪を意味し、円・運命・永遠などを象徴しています。あなたの体に７つの渦、エネルギーが回転している渦が存在しています。アジナ・チャクラが閉じていると、多くの場合は内なる声に気がつかないようです。開き過ぎているような場合にはガチガチに肉…
