ヴィーラサナ VEERASANA वीरासन《勇士のポーズ》
ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas勇士のポーズ
ヴァジラサナ で座る。
右膝を立て、右肘を膝におき顎を支える。
目を閉じリラックスさせる。
頭から背筋はまっすぐにしたまま、全身静止させる。
左右入れ替える。
Breathing：ゆっくり、深く、眉間から出入りするようイメージしながら。
Duration：片側で１～２分。
Awareness：Physical- 呼吸に。背筋をまっすぐ伸ばすことに。
Spiritual- アジナ・チャクラ に。
Benefits：このアサナで心のバランスをとる。
集中力を養い、思考がはっきり明確になってくる。
いつも考え事が止まらずコントロールできないような人に。
腎臓、肝臓、生殖器系、消化器系の臓器に働きかけることができる。