ヨガ 背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ2】 背部伸展ポーズやり方説明。このアサナはハムストリングをストレッチさせ、また股関節の柔軟性を養う。腹部のマッサージ効果があり、肝臓、脾臓、腎臓、副腎など内蔵を正常な状態に保つ。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 片脚伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ12】 エカ・パダ・パドモッタナサナやり方説明。足を前に出して床に座る。左足を曲げ、足先を右腿の下に入れる。右膝を曲げ、足裏を床につけ、膝を立てて体に引き寄せておく。両手指を組み合わせ、右足裏の下におく。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ サイタルヤサナ【前曲のヨガ・アサナ1】 サイタルヤサナやり方説明。背部、骨盤部、内腿、股関節のストレッチ。腹部を腿に押しつけて行うと内蔵のマッサージとなる。メディテーションポーズの下準備として最適なエクササイズである。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ