ヨガ ムールダサナ【逆転のヨガ・アサナ2】 ムールダサナやり方説明。立っている時に吸気。前に倒しながら呼気。最終ポジションで自然呼吸。上体を起こしながら吸気。最終ポジションを初めは数秒にして、少しづつ延ばしていく 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ トラのポーズ Tiger Pose【ヴァジラサナのヨガ8】 トラのポーズ-ヴャグラサナ-Vyaghrasana-व्याघ्रासन; 女性生殖器官にいいエクササイズでもあり、産後、とくに多産の女性にはおすすめできる。腹部をストレッチするため消化を助け血行をよくする。腰から下腿の脂肪燃焼させる。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ コブラの襲撃ポーズ (シャシャンカ・ブジャンガサナ)【ヴァジラサナのヨガ10】 コブラの襲撃ポーズやり方説明。このアサナで骨盤部、腹部に働きかけ 月経異常など女性生殖器系の不調にとてもいい。内臓器管、とくに肝臓、腎臓などの調節に役立つ。背部の柔軟性をやしなうのにとてもいい。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 頭立蓮のポーズ【逆転のヨガ・アサナ14】 頭立蓮のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。バランスがしっかり取れたところで、ゆっくりと両足でパドマサナを組む。ここで苦痛を感じない程度の時間をおく。骨盤部の血行を良くするため生殖器の問題にはとてもいい。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 半頭立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ1】 半頭立ポーズやり方説明。低血圧の人にはいいエクササイズである。神経系統のバランスを整え、首や頭部の筋肉を鍛える。脳への血流をよくする。ヘッドスタンドなど頭部で体重を支えるポーズの初歩的な練習となる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 【目のヨガ・エクササイズ4】ヨガ・セラピー 目のヨガ・エクササイズ-ローテ―ティング・ビューやり方説明。眼筋のバランスを整え、眼球の動きをスムーズにする。右手でゆっくりと右 → 上 → 左 → 元の位置 と大きな円を描く。 2019.01.15 ヨガ目のヨガ・エクササイズ
パドマサナのヨガ・アサナ 精神統一のポーズ【パドマサナのヨガ1】 精神統一のポーズ-ヨガムドラサナ-YOGAMUDRASANA-योगमुद्रासन 目を閉じ全身リラックスさせる。ゆっくり深く呼吸させる。苦痛を感じない程度に時間をおく。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 陶酔のポーズ アナンダ・マディラサナ【ヴァジラサナのヨガ2】 アナンダ・マディラサナ-陶酔のポーズやり方説明。このポーズは心を落ち着かせ、神経系をリラックスさせる。アジナ・チャクラを覚醒させる。深くゆっくりした呼吸で。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 片脚伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ12】 エカ・パダ・パドモッタナサナやり方説明。足を前に出して床に座る。左足を曲げ、足先を右腿の下に入れる。右膝を曲げ、足裏を床につけ、膝を立てて体に引き寄せておく。両手指を組み合わせ、右足裏の下におく。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ アーダ・パドマ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ10】 アーダ・パドマ・パドモッタナサナARDHA PADMA PADMOTTANASANA अर्ध पद्म पद्मोत्तानासन 右膝を曲げ、右足裏を床につける。両前腕を右腿の後ろにまわす。前面の一点を決め凝視する。体幹をやや後ろに倒し、尾てい骨で支える。ゆっくりと右足を上げ膝が真っ直ぐになるまで伸ばしていく 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ