逆転のアサナをご紹介します《ヨガ・セラピー》
逆転のヨガ・アサナ Inverted Asanas
ウールダヴァ・パドマサナ URDHVA PADMASANA
ऊर्ध्व पद्मासन
《頭立蓮のポーズ》
シルシャサナ をとる。
バランスがしっかり取れたところで、ゆっくりと両足で パドマサナ を組む。
ここで苦痛を感じない程度の時間をおく。
両足を伸ばし、シルシャサナに戻りバランスをとる。
シルシャサナ同様の順でスタートポジションに戻る。
Benefits：このアサナは背部と胸を大きく広げる。骨盤部の血行を良くするため生殖器の問題にはとてもいい。
Other details：シルシャサナとパドマサナに準ずる。