ヨガ バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ7】 バッタのポーズやり方説明。このアサナは自律神経に大きく作用する。特に副交換神経を活発にさせる。腰部を鍛え、坐骨神経痛、<腰痛、椎間板ヘルニアにはとてもよい。肝臓など内蔵を整え、胃腸病を軽減させ、食欲を回復させることができる 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 三角のポーズ【立位のアサナのヨガ12】 三角のポーズやり方説明。両足を1mくらい開いて直立する。右足の足先を右に向ける。両腕を真横に広げ、肩の高さにもってくる。両腕が一直線になっていること。腰から上を右にたおす。前にひねらないこと、真横に。右の膝は少し曲げてもよい。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ ニラーランバ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ9】 ニラーランバ・パスチモッタナサナー両足を前に伸ばして座る。両膝を曲げ、胸につけるようにする。足裏は床につける。両腕を廻し、横から足裏をつかむようにする。全身リラックスさせ、前面の一点を決め凝視する。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 揺れるヤシの木のポーズ【立位のアサナのヨガ4】 揺れるヤシの木のポーズやり方説明。呼吸と動作をシンクロナイズさせ、バランスをとることに。ムーラダラチャクラまたはマニプラチャクラに。つま先立ちでバランスを取りながら行う。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 拝伏のポーズ プラナマサナ【ヴァジラサナのヨガ11】 拝伏のポーズやり方説明。このポーズで頭部への血流をよくする。胸を広げ、肺への空気の入りをよくし、喘息の管理にはとてもよいエクササイズとなる。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 呼吸均衡ポーズ パダディラサナ【ヴァジラサナのヨガ3】 呼吸均衡ポーズやり方説明。このアサナはプラナヤマの前に行われることがある。瞑想のように行うこともできる。鼻孔からの呼吸の流れのバランスを整える。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
パドマサナのヨガ・アサナ 魚のポーズ【パドマサナのヨガ2】 マツヤサナ(魚のポーズ)やり方。このアサナは内蔵のストレッチとなる。背部の血行をよくするため脊椎炎や背部の凝りにもとてもよい。甲状腺と胸腺にも働きかけることができ、免疫力アップにつながる。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 半バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ6】 半バッタのポーズやり方説明。このアサナは、背部・腰部の弱い人、ビギナー向けにとてもいいエクササイズとなる。うつ伏せになり、額を床につけておく。呼吸と動作がシンクロナイズしていることに。足の先から手先まで全身が対角ストレッチされて 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 前額立のポーズ【逆転のヨガ・アサナ15】 前額立のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。少しの間、バランスを十分整える。ゆっくりと頭の角度を変え、前額を床につける。ここで再びしっかりバランスをとる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ