パドマサナのヨガ・アサナ 結び蓮のポーズ【パドマサナのヨガ4】 結び蓮のポーズやり方。メディテーションの前に用いるとよい。息を吐きながら、体を少し前に傾け右手で右足親指をつかみ、左手で左足親指をつかむ。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
パドマサナのヨガ・アサナ 精神統一のポーズ【パドマサナのヨガ1】 精神統一のポーズ-ヨガムドラサナ-YOGAMUDRASANA-योगमुद्रासन 目を閉じ全身リラックスさせる。ゆっくり深く呼吸させる。苦痛を感じない程度に時間をおく。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 踊るシバ神のポーズ【均衡のアサナのヨガ4】 踊るシヴァ神のポーズ-ナトラジアサナ-NATARAJASANA-नतरजसन このアサナは神経系統の、身体のコントロールをバランスよくさせ、集中力を高め、足の柔軟性をつくる。ニャーナムドラで集中、バランスを保つことに。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 両手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ16】 両手コブラのポーズやり方説明。両足を45㎝開いて立つ。膝を曲げスクワットのポジションをとる。両足の間に両手をもってきて、手掌を床につける。目の高さで視線を定め、凝視する。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 猫の伸びのポーズ(マルジャリ・アサナ)【ヴァジラサナのヨガ7】 猫の伸びのポーズやり方説明。このアサナは女性生殖器を健康にたもち、月経異常や白帯下などによく、生理中には生理痛をやわらげてくれる。呼吸と動作がシンクロナイズするように。脊柱の柔軟性に。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 拝伏のポーズ プラナマサナ【ヴァジラサナのヨガ11】 拝伏のポーズやり方説明。このポーズで頭部への血流をよくする。胸を広げ、肺への空気の入りをよくし、喘息の管理にはとてもよいエクササイズとなる。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 仰臥金剛杵のポーズ(スプタ・ヴァジラサナ)【ヴァジラサナのヨガ14】 仰臥金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで内蔵のマッサージ効果が得られ、消化器系の不調や便秘など軽減できる。また、創造力と思考力が高められ、性的エネルギーが促進される。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 金剛杵のポーズ ヴァジラサナ【ヴァジラサナのヨガ1】 ヴァジラサナ-金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで腰部の血行をよくし、筋肉を鍛え、神経を刺激することができる。消化機能を整え、とくに胃酸過多や胃潰瘍には効果的である。このポーズは努力しなくても背筋がまっすぐになるため瞑想にとてもいいアサナのひとつである。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 動的半蓮鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ9】 動的半蓮鋤のポーズやり方説明。両手を身体の横で床に掌を伏せる。両手で支えながら、上体を後ろに転がしていく。前に伸ばしていた足を頭上に持っていき、つま先を床につける。動きを止めないように、すぐに床に 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 手足親指ストレッチポーズ – ウッテュタ・ハスタ・パダングスタサナ【均衡のアサナのヨガ7】 手足親指ストレッチポーズやり方説明。集中力を養い、筋を鍛え神経のバランスを整える。特に腰部、下肢。足親指をつかみながら吸気。片足を前に伸ばしながら呼気と吸気。足を前から上に持ち上げながら呼気。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ