ヨガ 【目のヨガ・エクササイズ6】ヨガ・セラピー 目のヨガ・エクササイズ-鼻先凝視やり方説明。眼筋の適応力と集中力をつける。視界の領域がさらに広がる。鼻先を見つめている時に吸気。遠くを見つめている時に呼気。視線を水平線(なるべく遠くの点)に移し、5秒カウントする。 2019.01.15 ヨガ目のヨガ・エクササイズ
ヨガ 純弓のポーズ【反曲のヨガ・アサナ9】 純弓のポーズやり方説明。腰痛にはとてもいいエクササイズである。呼吸器に問題がある人にもよい。このポジションで苦痛を感じない程度に時間をとる。つ伏せで呼吸が落ち着くまでリラックスさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
メディテーションのヨガ・アサナ 容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】 瞑想のヨガ-容易ポーズやり方説明。もっとも簡単でらくに座っていられるポーズである。左右の体重の掛かり方など身体のバランスをとることに集中する。軽い浮遊感を感じるかもしれない。 2019.01.16 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
メディテーションのヨガ・アサナ 【メディテーションのヨガ】瞑想のポーズ 瞑想のポーズ一覧。メディテーション・アサナはヨガ実践者が、長時間なんの不快も感じずに動かずにいられることを目的としている。身体がしっかり安定した静止の状態を続けることが瞑想(メディテーション)を行う必須条件となる。 2019.01.14 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ サントゥラナサナ(均衡のポーズ)【均衡のアサナのヨガ19】 サントゥラナサナ-SANTOLANASANA-संतुलनासन このアサナでバランス力、平衡力、平情心を養う。肩、腕、背部の筋力をつけ、背筋と腹筋の相互作用を高める。マニプラ・チャクラに 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 片足立位合掌ポーズ【均衡のアサナのヨガ1】 片足立位合掌ポーズーエカ・パダ・プラナマサナやり方説明。このアサナは神経バランスを向上させる。足、足首を鍛える。最初から最後まで常に自然呼吸。アジナ・チャクラまたはアナハタ・チャクラに。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 【前曲のヨガ・アサナ】ヨガ・セラピー 前曲のアサナは受動的なエクササイズと言える。緊張や痛みを解き放すのを自然の引力が手助けをしてくれる。また肺の圧縮、そして呼気と関連しており、その結果深いリラクゼーションを招いてくれる。 2019.01.14 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ サイタルヤサナ【前曲のヨガ・アサナ1】 サイタルヤサナやり方説明。背部、骨盤部、内腿、股関節のストレッチ。腹部を腿に押しつけて行うと内蔵のマッサージとなる。メディテーションポーズの下準備として最適なエクササイズである。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ ラクダのポーズ(ウシュトラサナ)【ヴァジラサナのヨガ13】 ラクダのポーズやり方説明。このポーズは消化器系と生殖器系に働きかけることができる。背部痛、腰痛、猫背にとてもいいエクササイズとなる。咽喉部が大きくストレッチされるため甲状腺の働きを調節する。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 【リラクゼーションのヨガ】ヨガ・セラピー リラクゼーションのポーズの重要性が語られることは少ない。リラクゼーション・ポーズはとても簡単なように見えるが、きちんと適切にやろうとすれば、かなり難しいことがわかる。シャヴァサナ、アドヴァサナ、ジェスティカサナ 2019.01.14 ヨガリラクゼーションのヨガ・アサナ