【目のヨガ・エクササイズ4】ヨガ・セラピー

目のヨガ・エクササイズをご紹介します《ヨガ・セラピー》

目のヨガ・エクササイズ Yoga Exercises for the Eyes 目のヨガ・エクササイズ Yoga Exercises for the Eyes


Exercise 5 Rotational Viewing ローテ―ティング・ビュー

目のヨガ・エクササイズ4

エクササイズ4と同じ体位を取る。
左手は左膝(または腿)の上にのせ親指を立てる。
右手は右膝(または腿)の上で親指を立てる。肘は真っ直ぐに。
右手でゆっくりと右 → 上 → 左 → 元の位置 と大きな円を描く。
目線は右の親指を追い、同じように大きく円を描く。
5周したら反対回りで5周。
右手と左手を変えてまた5周づつ回す。
終わったら目を閉じ、休ませる。
パーミングを何回か行ってもよい。

Breathing :親指と視線が上方に向かう時に吸気。下方に向かう時に呼気。

Benefits:眼筋のバランスを整え、眼球の動きをスムーズにする。