目のヨガ・エクササイズをご紹介します《ヨガ・セラピー》

目のヨガ・エクササイズ　Yoga Exercises for the Eyes

　　　目のヨガ・エクササイズ2

足を前に伸ばして座る。両腕を肩の高さに持ち上げ、親指を立てる。
真っ直ぐ前を見て、親指が視界に入っている位置にもってくる。
前方の一点を見つめ、頭は自然な位置で動かさない。
目線だけ次の順に移動させる。

このサイクルを10～20回繰り返す。背筋は真っ直ぐに。
終わったら目を閉じ休ませ、パーミングを数回行ってもよい。

Breathing：前方の一点を見つめながら呼気でスタート。
　　目線を左右にもってきながら吸気。中心にもってきながら呼気。

Benefits：眼精疲労や目の使いすぎに緊張をときほぐしリラックスさせる。斜視の予防と改善。

Practice note：腕がすぐ疲れてしまう人は椅子などを使いサポートする。