パドマサナをご紹介します《雄鶏のポーズ》
![パドマサナ・グループのヨガ・アサナ Padmasana Group of Asanas](http://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2018/12/ロータスアイコン1.png)
クックタサナ KUKKUTASANA कुक्कुटासन
《雄鶏のポーズ》
パドマサナ で座る。膝の下、ふくらはぎと腿の間に手を入れる。
肘の高さに足がくるまで押し込んでいく。
掌を床にしっかりつけて、次第に体を浮かせていく。
目線は前面のポイントを決め動かさず、両手でバランスをとる。
背中はまっすぐに。このポジションでできるだけ長く時間をとる。
ゆっくりと浮かせた体を床につけ、両手、両足をほどく。
足を左右組みかえてパドマサナをとり、同じ動作をくりかえす。
Breathing:体を持ち上げながら呼気。最終ポジションで自然呼吸。体をおろしながら呼気。
Awareness:Physical- 呼吸に、またはバランスをとることに。
Spiritual- ムーラダラ・チャクラ に。
Benefits:腕と肩の筋を鍛え胸をストレッチさせる。
バランスと安定性を保ち、ムーラダラ・チャクラのクンダリニを目覚めさせるのに用いられる。
Practice note:腕が足の間に入れにくい場合、オイルをぬるとスムーズにできる。
![コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ2】 コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ2】](https://reikipuncture.com/jp/wp-content/uploads/2023/01/yoga-backward2.webp)
コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ2】
コブラのポーズやり方説明。産婦人科系の問題や月経異常などによいエクササイズである。便秘を解消し、食欲を整える。特に腎臓・肝臓によい。副腎のマッサージ効果もあり、ホルモンの働きを正常にさせる。
![胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】 胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/padmasana7.gif)
胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】
胎児のポーズやり方。このアサナは副腎の調整。心を落ち着かせる。特に怒りの感情を押さえられない人は毎日行うとよい。腹部・内蔵のマッサージとなり、消化をよくする。バランス感覚がよくなる。
![容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】 容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/med-sakasana.gif)
容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】
瞑想のヨガ-容易ポーズやり方説明。もっとも簡単でらくに座っていられるポーズである。左右の体重の掛かり方など身体のバランスをとることに集中する。軽い浮遊感を感じるかもしれない。
![アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ11】 アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ11】](https://reikipuncture.com/jp/wp-content/uploads/2022/12/yoga-balancing11.webp)
アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ11】
アーダ・バッダ・パドモッタナサナ-ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA-अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन このアサナは消化を良くし、便秘解消を助ける。血行を良くし、脚を鍛える。スヴァディスタナ・チャクラに