胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】

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パドマサナをご紹介します《胎児のポーズ》

パドマサナ・グループのヨガ・アサナ　Padmasana Group of Asanas

ガルバ・ピンダサナ　GARBHA PINDASANA　गर्भ पिंडासन

《胎児のポーズ》

パドマサナ で座る。両腕をふくらはぎと腿の間に入れ込みむ。
肘を曲げ、足を持ち上げる。両手で耳をつかみ、骨盤でバランスをとる。
目を閉じるか、または一点を見つめる。
このポジションでできるだけ長い時間をとる。
ゆっくり手を耳から離し、足をおろしほどく。
足を左右組みかえてパドマサナをとり、同じ動作をくりかえす。

Breathing：両手を耳に持っていきながら呼気。最終ポジションで自然呼吸。
腹部と下腿が締め付けられているため呼吸が浅くなる。

Awareness：Physical- バランスをとることに、もしくは呼吸に。
Spiritual- マニプラ・チャクラ に。

Benefits：副腎の調整。心を落ち着かせる。特に怒りの感情を押さえられない人は毎日行うとよい。
腹部・内蔵のマッサージとなり、消化をよくする。バランス感覚がよくなる。

裏蓮のポーズ【パドマサナのヨガ3】

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裏蓮のポーズやり方。このアサナは姿勢矯正。リラクゼーションとしても行うことができ、感情のバランスを整え安定させることができる。

雄鶏のポーズ【パドマサナのヨガ6】

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雄鶏のポーズのやり方。このアサナはバランスと安定性を保ち、ムーラダラ・チャクラのクンダリニを目覚めさせるのに用いられる。

結び蓮のポーズ【パドマサナのヨガ4】

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結び蓮のポーズやり方。メディテーションの前に用いるとよい。息を吐きながら、体を少し前に傾け右手で右足親指をつかみ、左手で左足親指をつかむ。

天秤のポーズ【パドマサナのヨガ8】

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トラングラサナ（天秤のポーズ）のやり方。ヨガ・セラピーのご案内をしています。ヨガ・アサナをご紹介。

精神統一のポーズ【パドマサナのヨガ1】

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精神統一のポーズ-ヨガムドラサナ-YOGAMUDRASANA-योगमुद्रासन 目を閉じ全身リラックスさせる。ゆっくり深く呼吸させる。苦痛を感じない程度に時間をおく。