メディテーションのヨガ・アサナ 容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】 瞑想のヨガ-容易ポーズやり方説明。もっとも簡単でらくに座っていられるポーズである。左右の体重の掛かり方など身体のバランスをとることに集中する。軽い浮遊感を感じるかもしれない。 2019.01.16 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 頭と爪先立ちポーズ【反曲のヨガ・アサナ17】 頭と爪先立ちポーズやり方説明。このアサナは上級者のみ。背部を強化し柔軟性を養う。腹筋、腿、首の筋肉も同様に鍛える。指導者がいる場合は甲状腺のヨガセラピーとして用いることができる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ スフィンクスのポーズ【反曲のヨガ・アサナ1】 スフィンクスのポーズやり方説明。うつ伏せで腹ばいになる。おでこは床につけ、両足は閉じてまっすぐに。両腕を曲げ掌を下向きにし、頭の横にもってくる。肘は体にそえておく。全身リラックスさせる。頭を上げ、両腕の肘から下は床につけたまま体を支える。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 純弓のポーズ【反曲のヨガ・アサナ9】 純弓のポーズやり方説明。腰痛にはとてもいいエクササイズである。呼吸器に問題がある人にもよい。このポジションで苦痛を感じない程度に時間をとる。つ伏せで呼吸が落ち着くまでリラックスさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ コブラの襲撃ポーズ (シャシャンカ・ブジャンガサナ)【ヴァジラサナのヨガ10】 コブラの襲撃ポーズやり方説明。このアサナで骨盤部、腹部に働きかけ 月経異常など女性生殖器系の不調にとてもいい。内臓器管、とくに肝臓、腎臓などの調節に役立つ。背部の柔軟性をやしなうのにとてもいい。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ ハスタ・パダングシタサナ【前曲のヨガ・アサナ8】 ハスタ・パダングシタサナやり方説明。このアサナは股関節の柔軟性を養う。足腰のバランス力をつけ、姿勢を安定させ、しなやかさを身につける。肥満には足腰の引き締めになる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 肩のポーズ【反曲のヨガ・アサナ12】 肩のポーズやり方説明。脊椎を調整するのにいい。猫背など。腰痛、背部痛。さらに、腹部のストレッチ作用で内蔵のマッサージ効果が得られる。女性の生殖器官を調整でき、特に、流産しやすい人にはいいエクササイズである。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ