ヨガ 振り子のポーズ【立位のアサナのヨガ14】 振り子のポーズやり方説明。このアサナでハムストリングと背部の筋肉を鍛えることができる。自律神経を整え、頭部の血行をよくする。背部に。膝がまっすぐになっていてバランスがとれていることに。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 胴体スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ6】 胴体スウィングのポーズやり方説明。心と体のバランス・調和を保つ。両手を上にあげながら吸気。上半身を前に倒しながら呼気。左右にスウイングしながら呼吸停止。体幹を起こしながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ スクワットのポーズ【立位のアサナのヨガ8】 スクワットポーズ-ウッタナサナ-UTTHANASANA-उत्तानासन このアサナで背中の筋肉、骨盤、子宮が強化できる。腿、膝、足首にもいい。体内のプラナの流れを活性化させることができる。腰をおろしながら呼気。腰をあげながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 揺れるヤシの木のポーズ【立位のアサナのヨガ4】 揺れるヤシの木のポーズやり方説明。呼吸と動作をシンクロナイズさせ、バランスをとることに。ムーラダラチャクラまたはマニプラチャクラに。つま先立ちでバランスを取りながら行う。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ