湯治日記

乳ガンにおすすめの食べ物/おすすめしない食べ物


一般的な癌に良いとされる食べ物を調べて多くとるようにしていたところ、実は乳ガンにはあんまりよくないかも…えー!ということもあったので、乳ガンにいいといわれている食べ物、控えた方がいいといわれる食べ物のまとめ。

乳ガンといってもタイプがあり、体質や個人差もあるので、それぞれで自己判断が必要。

参照サイト https://foodforbreastcancer.com/ (あまりに日本で使われていない食材は省く)

乳ガンにいいらしい食べ物

野菜
ルッコラ
ピーマン
白菜
ブロッコリ
芽キャベツ
キャベツ
人参
カリフラワー
セロリ
きゅうり
ニンニク
とうがらし
ケール
コールラビ
レタス
マッシュルーム
からし菜
オリーブ
玉ねぎ
かぼちゃ
ネギ
海藻
トマト
カブ カブ菜
クレソン
ズッキーニ

フルーツ
リンゴ
ブラックベリー
ブルーベリー
チェリー
クランベリー
ぶどう
コケモモ
ザクロ
ラズベリー
いちご
スイカ

豆類
黒インゲン
キドニー豆
シロインゲンマメ
ピンクビーンズ
ピントビーンズ
レッドビーンズ
大豆
ホワイトビーンズ
豆腐

肉類 デイリー
オーガニックチキン
ケフィア
低脂肪ヨーグルト
オーガニックターキー

ナッツ類
フラックスシード
ゴマ
クルミ

調味料 ソース
はちみつ
わさび
マスタード
トマトソース

飲料
コーヒー
緑茶

オイル
フラックスシードオイル
オリーブオイル
ゴマ油
クルミ油

魚類
イワナ
ニシン
サバ
天然サーモン
いわし

香辛料
バジル
クミン
こしょう
コリアンダー
ヒハツ
パセリ
サフラン
ターメリック

穀物
玄米
そば粉
韃靼そば

乳ガンによくないらしい食べ物

肉類 デイリー
ベーコン
焼き肉(バーベキュー)
牛肉
バター
チーズ
クリーム
食肉製品
ラム
レバー
牛乳
マトン

仔牛
全熟肉(ウェルダン)

魚類
乾燥ニシン
乾燥サバ
ニシン加工品
甲殻類
サバ燻製

飲料
アルコール
ビール
コーヒー
セージ茶
ワイン

ナッツ類
ビターアーモンド
パパイヤシード
ピーナツ
ゴマ

甘味料
玄米シロップ
ペルシパン
砂糖

オイル
コーンオイル
ラード
マスタードオイル
ピーナツオイル
サフラワーオイル
ゴマ油
大豆オイル
サンフラワーオイル
動物性脂肪

スパイス ハーブ
ラベンダー
セージ
ワイルドジンジャー

調味料 ソース
肉汁を使ったソース(グレイビー)
ワカモレ
ペスト(バジルジェノヴェーゼ)
パパイヤのピクルス
大豆を使ったペースト(味噌)
シュリンプペースト

野菜
アボガド
フライドポテト
グリーンパパイヤ

フルーツ
グレープフルーツ

豆類
分離大豆蛋白

他に気になったもの

グレープフルーツ

乳がんとグレープフルーツ

グレープフルーツは(グレープフルーツジュースではなく)柑橘系に含まれるソラレンを摂取することで悪性黒色腫を増やす可能性があるかもしれないらしい。

ピンクグレープフルーツはナリンゲニンを含み、乳癌、胃癌、肝癌、子宮頸管癌、大腸癌、膵癌、白血病などの癌細胞でナリンゲニンによって細胞毒性が誘発されると報告されているとのこと。

グレープフルーツは発がん抑制作用があるとの報告も多々あり、ナリンゲニンがグルコース摂取を害することによりホルモン受容体陽性MCF-7乳癌細胞の増殖を阻害することが示されている。2009年の疫学調査ではグレープフルーツが乳ガンリスクにつながるエビデンスは得られないと公表。

ところがグレープフルーツがエストロゲンの代謝には関わっているらしく、そのため乳ガンリスクが高まるというエビデンスが得られている。2007年のある調査により、グレープフルーツの摂取が閉経後の女性の乳がんリスクの増加と関連していることを発見。

化学療法や内分泌療法を受けている間はグレープフルーツの摂取はさける。薬の作用を妨げる可能性が高い。もちろん個人差はあるが。

ジュースならいいのかという疑問も残るが、ホルモン受容体陽性乳ガンでは控えた方がよさそう。

アボガド

アボガドは一般的にヘルシーな食べ物として知られているが、脂肪分が高い。ある研究では、アボガドオイルを多く含む餌で、マウスの乳腺腫瘍の形成を促進することを発見。さらにアメリカで閉経後のラテンアメリカ人女性を対象とした調査で、アボカドの摂取がエストロゲン循環のレベル上昇と関連していることが明らかに。健康的な食品の代表的なものとしてあげられることが多いため、リスクとしての情報は得にくいらしい。

セージ

セージはホルモンに作用することで民間療法でよく取り入れられている。更年期症状のほてりや寝汗などにすすめられ、離乳期の母乳過多および乳腺の腫脹などにも効果がみられるといわれている。かたや母乳の分泌をうながすという目的にも使用されている。2015年に発表されたある研究では、セージのエキスを与えたマウスは与えなかったマウスと比べて、乳腺管の数と幅が増していた。母乳分泌とセージの関連性は詳しい研究がなされていないため、明らかになるまではセージの大量摂取や、ハーブティなどでの継続摂取は考えるべき。

ラベンダー

ラベンダーと乳がん

ラベンダーのエッセンシャルオイルはあらゆるものに使用されている。バストアップのためのクリームやサプリにも入っており、乳ガン患者でもラベンダーのエッセンシャルオイルを使ったアロママッサージを受けている人もいるとか。ラベンダーエッセンシャルオイルのペリリルアルコールという成分ががん予防に研究されてはいるが、2007年イギリスでは、普通の男の子の胸が大きくなった原因だと公表。さらに2018年、ラベンダーが入っているスキンケア製品がエストロゲンに影響を与えていることが明らかに。

牛乳

乳がんと牛乳

牛乳の摂取と大腸癌の研究は多く、前立腺癌や卵巣癌との関連も研究されており、牛乳の飽和脂肪が心疾患および癌へ影響を与えていると考えられている。乳ガンではどうかというと、牛乳には有益な成分と有害な成分があるとのこと。
牛乳に含まれる成分であるカルシウム、ビタミンD、ステアリン酸、ラクタプチン、共役リノール酸(CLA)、ウシラクトフェリシンなどは乳ガン細胞のアポトーシス(細胞死)誘導、もしくは乳腺腫瘍のサイズと発生率を低下させることが実験で明らかになっている。乳児期や小児期での牛乳の摂取は乳ガンから守ってくれる役割をはたす。

いくつかの研究では牛乳の摂取は乳ガンのリスクにはならないといっているものの、大人の牛乳摂取ではやはり考慮すべき。発がん性物質誘発による乳腺腫瘍をもつマウスでのある研究では、マウスの卵巣を摘出すると腫瘍の数と大きさが減少し、ミルクを与えると、卵巣摘出マウスの乳腺腫瘍の発生率と乳腺腫瘍の数と大きさが増加。無脂肪乳でも同様。主だったいくつかの調査でも牛乳摂取が乳ガンリスクの要素になっており、動物性脂肪摂取の過多により乳房密度の増加、乳ガンの危険因子および再発と関連していることを示している。

別のいくつかの研究では、牛白血病ウイルスが乳ガンの一因となる可能性があると報告している。牛白血病ウイルスの感染は生乳と生牛肉の摂取による。まずそれらは避けるべき。2015年の調査では、乳腺組織に牛白血病ウイルスがある女性は、乳ガン患者が3倍の数だった。パスチャライズ(低温殺菌)でそのウイルスは死滅する。

牛乳を全く取り入れないとなると他からカルシウムとビタミンD摂取を考えなくてはいけない。ケフィアは乳ガンリスクを低下させるといわれている。

バジル

乳がんとバジル

バジルはベータカロチン、ルテイン、ウルソール酸、ビタミンKの摂取にとてもいい。バジルは酸化防止、抗炎症、抗菌、抗真菌などに強力である。

カルノソールという成分も含み、前立腺癌細胞の発がん抑制が証明されている。マウス実験では、バジルが肝癌の転移を抑制することが実証されており、肺癌の抑制にはバジルの葉のエキスが最も効果がみられた。白血病と腎臓の細胞の増殖抑制作用にはバジルオイルが際立っていた。胃の扁平上皮癌でもバジルオイルで著しく抑制されることがわかっている。

バジルを食材として使うのであれば問題はない。バジルのエッセンシャルオイルにはエストラゴールが含まれているため大量に用いると発癌のおそれがある。パスタソースであるペストはバジルを使って作られるが、やはりエストラゴールが含まれる。さらにペストには銅も多く含まれているため、特に炎症性乳ガンとトリプルネガティブ乳ガンには血管新生と転移を招く可能性がある。エッセンシャルオイルとペストは全く利用しないか、月に一度くらいに控えた方がいいそうだ。

サンフラワーオイル

元々はどんな脂質であれ脂肪の摂取が乳ガンを促進すると考えられていたが、不飽和脂肪酸か飽和脂肪酸か、さらには一価不飽和脂肪酸か多価不飽和脂肪酸かということが注目されるようになった。それから近年ではオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の摂取のバランスが問われている。これらの流れはそれぞれの研究において一貫して成り立つ理論がどれも見いだされなかったことによる。

サンフラワーについては、発癌物質誘発による乳腺腫瘍マウス実験で、リノール酸が乳腺腫瘍を促進することが実証されている。リノール酸はサンフラワーオイルに多く含まれている。ある研究では、特定の遺伝子(ALOX5AP -4900 A>G polymorphism)をもつ女性がリノール酸の多い食事を摂取していると乳ガンのリスクが高いことがわかった。別の研究では調理にベジタブルオイルかコーンオイルを使っている女性がオリーブオイルかキャノーラオイルを使っている女性よりも乳ガンリスクが高いことがみられた。乳ガンの女性の乳腺には、乳ガンでない女性よりもオメガ6の数値が高い。いくつかの研究で、オメガ6対オメガ3の比率を下げることで乳ガンリスク低下につながることを見つけている。サンフラワーオイル摂取はオメガ6が多いため、その比率を上げてしまうことになる。

リノール酸よりも、オリーブオイルかエイコサペンタエン酸(魚のオイルに含まれる)の摂取が食物中のベータカロチンの吸収代謝を促進することが実証されている。このことは乳ガンのリスクを下げるためにも大切なことかもしれない。

ゴマ

ゴマと乳がん

ゴマのリグナンセサミンがマウス実験でホルモン受容体陽性の乳腺腫瘍を縮小させることがわかっている。ゴマのリグナンは小腸でエストロゲンに似たエンテロラクトンおよびエンテロジオールに変換される。スウェーデンのある研究では、対象の女性の平均値を上回る血中のエンテロラクトンおよびエンテロジオールのレベルが、ERα+とERβ-の乳ガンの減少のリスクの低下と関連しているが、ERβ+または他の乳ガンとは関連しないとしている。中国の調査では調理にゴマ油を使っていた女性と使っていない女性を比較して、ゴマ油を使用した女性で乳ガンのリスクが低下することがわかった。エンテロラクトンは乳癌細胞の放射線に対する感受性を高め、それによって放射線療法の治療効果を高める可能性があることもわかっている。

ところが、ゴマおよびゴマ油は乳ガンを助長するというエビデンスもある。いくつかの研究で、ゴマの成分がER+の癌細胞を増殖させることを見いだしている。閉経前のER+マウス実験で、ゴマがタモキシフェンの効果を妨げるだけでなく、乳腺癌細胞の増殖を抑制できず、アポトーシスは減少した。

ゴマには銅が多く含まれている。これは炎症性乳がん(IBC)またはトリプルネガティブ(ER- / PR- / HER2-)疾患の女性において、血管新生および乳がんの転移につながる。ゴマには脂肪分も多く、乳ガンとの高いリスクが示される。主にリノール酸(全体の約45%)、オレイン酸(39%)、およびパルミチン酸(9%)から構成されている。オメガ6脂肪酸であるリノール酸は、マウスの乳腺腫瘍の増殖を促進することが見られている。ゴマと比較されることがある亜麻仁は、55%を超えるアルファ – リノレン酸(オメガ3脂肪酸)を含有するのに対して、ゴマは1%未満である。

コーヒー

コーヒーと乳がん

コーヒーに対する体の反応は、遺伝やその他の要因により大きな個人差があるようだ。あるグループの女性にはコーヒーを飲むことで乳ガンのリスクが低下し、他のグループの女性では上昇したという調査結果が得られた。
ある研究でBRCA1またはBRCA2遺伝子変異を持つ女性で、大量のコーヒー摂取が乳ガンリスクを下げることがわかった。ところが、2013年の研究発表では、BRCA1突然変異キャリアの女性では大量のコーヒー摂取により乳ガンリスクの上昇がみられるとしている。乳ガンリスクに対するコーヒー摂取の影響は、BRCAキャリアであるかどうかにかかわらず、CYP1A2遺伝子型による。CYP1A2遺伝子は、エストロゲンとコーヒーの両方の代謝に重要な役割を果たす。コーヒーの摂取は、CYP1A2 * 1F A / A遺伝子型を持つ女性のER +腫瘍の増殖を遅らせることもわかっている。

スウェーデンの調査では、コーヒーの摂取でやせた女性には乳ガンリスクの低下がみられ、太っている女性では上昇するとしている。更年期の女性、閉経後、閉経前ではコーヒー摂取と乳ガンの関連性が一貫していないとしている。しかし、以前にホルモン補充療法(HRT)を使用していた女性の間でコーヒーの摂取がリスクを高める可能性があることを示唆している。
最近の研究によると、1日に少なくとも2杯のコーヒーを継続的に摂取することは、タモキシフェン治療の有効性を高めるかもしれない。

コーヒー豆の焙煎プロセスの化学副産物であるアクリルアミドは発がん性物質の疑いがある。アクリルアミドは、ポテトチップス、フライドポテト、パン、スモークアーモンドなどのロースト、揚げ物、焼き菓子にも見られる。小袋のポテトチップスには一杯のコーヒーの2倍以上のアクリルアミドが入っている。アクリルアミドと乳ガンとの関連性については数多くの研究が検討されているものの、そのほとんどは決定的ではない、または否定的な結果である。しかし、2012年デンマークの研究では、ER+ 乳ガンと診断される前のアクリルアミドの摂取が患者の死亡率の増加と関連していることが報告されている。

大豆ペースト

乳がんと味噌

アジア人を対象とした調査では、大豆ペーストは豆腐など他の大豆製品のような乳ガンリスクの低下がみられなかった。むしろ胃癌のリスクをあげているようだ。胃癌は韓国で最も多い癌であり、他のアジア諸国でも米国と比べはるかに多いが、その要因に大豆ペーストとその塩分が示唆されている。タモキシフェン治療を受けている人は大豆製品はその効果を妨げるため避けるべきである。少量の摂取であれば、それほど乳ガンへの影響は大きいとは思えず、むしろ胃癌リスクが高まると考えられる。ある研究で、アフラトキシンB1が大豆ペーストで発生しやすいことがわかった。アフラトキシンB1はB型肝炎ウイルスと関係しており肝癌リスクを高めるもの。大豆ペーストの購入の際にはその安全性と品質が保証されているものを選びたい。

湯治日記

湯治のはじまり


湯沢に来て2週間。

まだまだ荷物の整理も残ったまま、生活のリズムはなんとなくできてきた。

朝は4時か5時に目が覚め、しばらく布団の中でだらだらしていると鳥の声が聞こえてくる。
起きだしてエネマの準備。朝はコーヒーエネマ。
終わったら水分とって下の温泉へ。

誰もいないと温泉の中を歩いたりしてエクササイズ。
今日は40分も歩いた。
いつも会うおばあさんと軽くあいさつ、天気の話をしたり。
ここのお湯は本当にいい。坐骨神経痛が治ったとのこと。

部屋に戻って朝食。
りんごとオレンジをカットして、ライフレーク をお湯で柔らかくしたものと、前の晩に水に浸しておいた サンフラワーパンプキンの種ミルサー で豆乳いれておかゆのようなものにする。そこに ゴジベリーレーズンデーツプルーン を日替わりで入れている。

窓ぎわで外の森を眺めながらのゆったり朝ごはん。
雨でも鳥たちは元気よく会話している。
足が冷えてくるので 足元ヒーター を買った。とてもいい。
ここでは一年中使えそう。

スペルト小麦 でパンを焼いたり、ベジマヨネーズを作ったりしている。
ひよこ豆の煮汁(アクアファバ)でホイップクリームに挑戦するも失敗。

裏山でスギナをとってきて乾燥させ、ミルサー で細かくして、三穀パスタ にからめてスギナパスタにしてみたり。

毎日ではないが夕方もエネマをすることもある。ごぼう茶を使用。
それがきれたら裏山のドクダミにしようか。

エネマの後か、夕飯の後でまた温泉に入る。
腰湯でもわりとすぐ汗がでるようになってきた。
最初はしょっぱかった汗も、無味に近くなってきた。

夜は、翌日のコーヒーを準備して、動画を見たりして9時か10時には睡眠へ。
夜中に数回トイレで起きることがあるので、小さい電気はつけたまま。
消すと本当に真っ暗。

ここは水道水すらキレイでフィルターがいらないっぽい。PHもアルカリ性ぎみ。
もう水を買う必要はなさそう。

激やせしてしわしわヨレヨレだった肌が全身ローションでもつけたかのようにしっとりしてきた。
唇が何をつけてもガサガサで皮むけが止まらなかったのに、何もつけなくても平気に。
胃の異常な張りもたいして気にならない。

引っ越してきてよかったなと思える。

ゲルソン療法

ヒポクラティススープ【ゲルソン療法】つくり方とアレンジ

ヒポクラティススープつくり方とアレンジ

ゲルソン療法では毎日2杯は飲むようにすすめているヒポクラティススープ。

スーザンさん Susan Resig が作り方をとても詳しく説明してくれているのを見つけたので、これを参考に作ってみた。

彼女の3日分くらいの材料

  • トマト 2~3個
  • じゃがいも 2~3個
  • 玉ねぎ 1個
  • にんにく 4~5かけ
  • リーク(長ネギ) 1-2本
  • セロリの茎 2本
  • パセリの葉 3本
  • セロリの根 1/2個
  • 水 2.5~3ℓくらい

セロリの根というのが馴染みがなく、まず普段は見かけることもない。
セロリアックというらしいが、ネットで検索すると1個1000円以上!
とても普段使いには無理なので、何か自分で特別なときに楽しみにしておくことに。
なんとなくカブで代用、今度は大根にしてみようかな。

リークもネギとはちょっと違うらしいけど、あまりこだわらず長ネギで。

スーザンさんは、毎日3回飲んでいるそうで、他の料理のブースとしてダシのように使ったりしていて、まさに基本の基本みたい。

作り方は、材料すべてを1センチ角くらいに切って鍋に入れ、ぐつぐつしてきたら弱火で2時間以上煮込む。
シャトルシェフ を使うと簡単。夜入れて朝にはいい感じに。
火を止め、粗熱がとれたら フードミル でこして液体スープだけにする。

フードミルは、便利そうだけど、みそこし 味噌こし 名人 で代用。

お味は… うすーい野菜ダシというところかな。

 

長生きみそ玉 を減塩みそを使って、さらに1杯分の量を半分の15gほど入れたらちょっと美味しい。薬味も入れちゃえ。

お灸
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【お灸について】

お灸のすすめ

お灸ついて お灸ついて

お灸の話

お灸 やり方

お灸は、皮膚に艾(もぐさ)を焼いて焦げあとの残るものですが、外からは見えない体内の汚れた澱み(よどみ)を取り除き、内臓の腫れや傷を消し去ってくれるものです。そして、からだを丈夫にし、心に希望を与えてくれるものといえます。

『灸は身を焼くことにあらず、心の奥に灯(あかり)をともすものなり』(離病道人)

人が生きていくには目標に向かって努力することが必要となります。大きな志を抱く人であればあるほど頑張らなくてはなりません。そこには、心やからだの無理があります。無理が続くと病気になりやすくなります。病気になれば、目標に到達するのが困難となります。

『昔、身延の日遠上人が、飯高の学校で教えていた頃、学生達が浴室に入るとき、衣服を脱いで背中に灸痕の無い者を見て嘆き「この学生は、学問の修行の志無き者か」と言ったという。』(幸田露伴、洗心広録)

心にも体にも多少の無理が伴う人生には、病気にならないよう日頃からお灸をすえておく必要がありそうです。

 

灸治歌

『一生を働きぬいた灸のあと』(森流石)

『旅立ちや 三里にすえて 足かろき』(丘草庵)

『髷(まげ)長く 腰曲がるまで生きたくば 背と足とに煙たやすな』(沢庵和尚)

『朝起きや 身を働かせ少食に 忠考あつく灸をたやさず』(細川三斉)

『灸治こそ養生中の一つなれ、四十こしては三里たやすな』(八隅景山 養生一言草)

『灸治こそ暑寒ばかりに限るまじ、いたづきあらば折々にせよ』(八隅景山 養生一言草)

『小児には ちりげ 天枢 筋かえを毎月すえて無病とぞきく』(八隅景山 養生一言草)

『虫気ある小児に灸をたえずせよ 試してみるに薬より効く』(八隅景山 養生一言草)

 

お灸の順序について

いくつものツボを用いて灸を行う場合の基本的目安は

  • 上から下へ。 ex. 頭と足に灸をするなら、頭に先に灸をしてから足に。
  • 左から右へ。 ex. 両手に灸をするなら、左手に灸をしてから右手に。
  • 陽から陰へ。 ex. 背中とお腹なら、背中に灸をしてからお腹に。

 

お灸の回数と時間について

  • 一日一回。 例外として神経痛や歯痛など一日に何度も痛みだすときは、その都度お灸します。
  • 長期的、永久的に行うなら、一週間連続して行い、一週間休むをくり返します。
  • 術後や病弱な人は3~5日の間隔をおきましょう。
  • 時間はいつ行っても大丈夫です。自分の生活に合わせてお灸タイムをつくりましょう。

 

灸法の補瀉について

○補法

  • 適応部:炎症のない部に適する。
      とくに陥凹部や浮腫の部及び気持ちの良い圧痛部
  • 艾の大きさ:半米粒大~米粒大で、艾の底面をなるべく狭くする。
    艾の大きさ
    底面を狭くする(立ちにくいので、1壮目は底面を少し濡らしたりする。2壮目以降は灸灰の上にすえる)
  • 壮数:3~7壮
     *全体の取穴数が多いときは、1ヶ所の壮数は少なめにする。
     *体幹部は多い目、四肢部は少なめにする。
  • 手技と灸熱感覚:竹筒や指などで、艾の周囲をおさえて、比較的おだやかな熱感が深部にまでしみとおるもの。
    「ジワーッ」とか「キューン」とする熱感
     
    灸法の補瀉
    広がってしみる まっすぐ入っていく 経脈に沿って感覚が走る

○瀉法

  • 適応部:炎症を起こしている部。(赤く、腫れて、熱がある)
  • 艾の大きさ:糸状灸(もしくはゴマ粒大)
     
    糸状灸
    糸状灸  ゴマ状灸
  • 壮数:1~2壮 *虫刺されではその部に2~3壮。ゴマ状灸
    灸灰を取り除いて次灸する
            *水虫等、皮膚疾患は周囲に1壮づつお灸
  • 手技と灸熱感覚:周囲をおさえないで、するどい熱感が(但し強すぎない)皮膚表面で散る感じ。灸法の瀉法

 

病気と治療

病気と治療

病気・症状と治療のインデックス。自分の病気をよく理解して、自分で症状改善と悪化予防をしていくために。

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Reiki et l’acupuncture @ Kyoto – Japan

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【靈氣】灵气疗法和日式美容针灸@京都 – 日本

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什麼是靈氣?

  • 靈氣是光和振動,使我們的身體,心靈和精神協調。
  • 靈氣是普遍的能量,來自上面,流過冠脈輪,喉嚨脈輪,心輪和它的伸展手。
  • 靈氣療法是通過平衡與靈氣的不和諧狀態來恢復自然完美狀態的整體治療方法。

 

 

靈氣的歷史

在19世紀末,靈氣被臼井甕男發現,然後,靈氣一直在世界各地成長和傳播。臼井於1865年8月15日出生於日本岐阜縣。

他遊歷美國,歐洲和中國,學習歷史,醫學,宗教,心理學和神仙術。

1922年3月,他正在尋求啟蒙並在山上進行禁食冥想。 鞍馬在京都。

三個星期後,他繼續說道,強大的普遍能量通過了他的頭,他獲得了靈氣的治療能力,並將其命名靈氣療法。

明年,他在東京青山建立了臼井靈氣学会,以便將這種治療能力傳遞給盡可能多的人。

臼井靈氣

1923年東京地區發生了大地震。
臼井和他的學生幫助了數百萬地震災民。

不幸的是,臼井在旅途中在福井去世了。

從他開始靈氣療法到他去世只有四年。

他的學生總數超過兩千。

林忠次郎就是其中之一。 他於1925年在東京信濃町開設了自己的診所。

在臼井去世後,林離開了臼井靈氣学会並建立了林靈氣,他向包括高田Hawayo在內的13名學生髮起了靈氣。

她是日裔美國人,出生在夏威夷,訪問日本尋求任何治療以治愈她的病。

高田對林的治療方法感到驚訝,這種方法完全治癒了她。

然後,她和林住在一起,學習並練習靈氣,在她回到夏威夷之前,她是靈氣大師。

她在夏威夷開了一家靈氣診所,她養了22名靈氣大師。 在高田的工作之後,靈氣在那些大師們的西部世界中成名。

現在,你是這個歷史和靈氣家族的一部分。

 

靈氣原理

☆ 就在今天

  • 不要生氣
  • 別擔心
  • 要感恩
  • 努力工作
  • 善待他人

今天”的重要性適用於所有五項原則。 你今天過得怎麼樣? 今天是一系列時刻。 這教會我們充分享受每一刻。

用靈氣恢復心靈和情緒的平衡。 過著安靜祥和的生活。 憤怒會傷害別人和你自己。 控制各種情緒而不僅僅是憤怒也很重要。 自私的人往往會變得情緒化,並且會因憤怒,怨恨和仇恨而自我毀滅。

靈氣療法是學習完全信任宇宙的一步。 不要有任何不必要的擔憂和恐懼。 今天盡力而為,讓宇宙照顧好自己,保持心靈的平靜。 這是在宇宙中擺脫恐懼的關鍵。

如果您收到靈氣的好處並且每天都熟悉靈氣,那麼歡迎您。 當人們意識到他們被偉大的大自然和周圍的人們排成一線時,人們會感到無所畏懼。 當人們忘記快樂並感謝自私的慾望時,他們就會失去正確的思想。

靈氣療法展示瞭如何在日常生活和工作中使用靈氣。 懶惰的心靈對自己和社會都有害。 人們將在生活和工作中成長。 有些人想要了解更多關於這個世界以及如何了解它。

通過靈氣療法(愛的實踐)可以自然地形成一種一體感。 只有通過大量人的合作才能建立健康的社會。 在普遍維度中,自我與他人之間沒有區別,只有同一個靈魂的存在。 “善待他人”是“善待自己”的代名詞。

 

要記住的事情

☆ 永遠記住

  • 我們可以收到無限能量的靈氣,並且能夠將它發送給任何人。 靈氣精華(愛,和諧和治療),以提高你的靈性。 (避免茶 – 咖啡,煙草,吸煙,酒精和非蔬菜有助於保持您的意識和淨化水平)
  • 我們僅僅是能量的渠道,而不是治療師和醫生。 在靈氣療法中不要發送想法或願望。 只是一條改善能量流的明確途徑。 接受者只需要能量就能吸收。
  • 靈氣可以以任何方式接收,因為它以接收者所需的數量流動。
  • 靈氣可以以任何方式接收,因為它以接收者所需的數量流動。
  • 靈氣是一種治療方法,沒有任何宗教信仰和自己的智慧,也不會強迫任何人使用靈氣。
  • 以您認為需要的任何形式進行能量交換。 能量交換是為了完成電路並走向完成。
  • 不要將靈氣與疾病和負面情緒聯繫在一起。 如果你的意識水平下降,靈氣振動的質量會降低,並且可以通過負振動接收。

 

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仰臥金剛杵のポーズ(スプタ・ヴァジラサナ)【ヴァジラサナのヨガ14】

ヴァジラサナをご紹介します《仰臥金剛杵のポーズ》

ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas

 

スプタ・ヴァジラサナ SUPTA VAJRASANA वज्रासन

《仰臥金剛杵のポーズ》

スプタ・ヴァジラサナ

ヴァジラサナ ですわる。
ゆっくり体を後ろに倒し、右の肘を床につけ、
順に左肘、頭部の百会(頭頂部)を床につけ、体重をのせサポートする。
背中は弓なりにそらし、両手は腿の上にそえる。
膝は床から浮かないようにし、必要であれば左右に開いてもよい。
目を閉じ、全身リラックスさせる。このポジションでゆっくりと深く呼吸する。
スタートのポジションに戻るときは、頭部、左肘、右肘の順で床からはなしていく。
まず膝を伸ばしたりはしないこと。膝を痛めてしまう可能性がある。

Breathing:深くゆっくりと。

Duratuion:最終ポジションをビギナーは数秒から始め、除々に時間を伸ばしていく。
通常のエクササイズとしては1分間で十分。精神的な訓練目的では、1分以上行う。

Awareness:Physical- 腰部、腹部または呼吸に。
Spiritual- スヴァディスタナ・チャクラアナハタ・チャクラ
もしくは ヴィシュッダ・チャクラ
に。

Sequence:このアサナの後には 前曲のアサナ を行う。
Contra-indications:このアサナは 坐骨神神経痛椎間板ヘルニア
骨盤、膝に問題がある人は行ってはいけない。

Benefits:このポーズで内蔵のマッサージ効果が得られ、
消化器系の不調や便秘など軽減できる。
背部の柔軟性を養い、なで肩の復整にもなる。
肺が広がり、吸気量が増えるため 喘息気管支炎 など
肺に問題を抱えている人にはいいエクササイズとなる。
頚部の神経、甲状腺にも働きかけることができる。
瞑想を行う前に足を弛めるエクササイズとして用いるとよい。
また、創造力と思考力が高められ、性的エネルギーが促進される。

Practice note:このアサナと ヴァジラサナ を同時間づつ交互に行うとよい。

 
仰臥金剛杵のポーズ
 

Variation:基本と同じだが、頭部は頭頂部を床につけるのではなく、
後頭部を床につける。
肘を曲げ両手を合わせ頭の下で枕にするか、頭の上に添えておく。
両膝は床から離れないこと。
目を閉じ全身リラックスさせる。

 

馬のポーズ

馬のポーズ【均衡のアサナのヨガ12】

馬のポーズ-ヴァタヤナサナ-VATAYANASANA-वातायनासन このアサナは膝と足の筋肉を鍛える。腎臓の過剰な働きを調節し、排尿過多に働きかける。精子の生産をおさえるため、ブラマチャリヤを続けるのに役立つ。

容易ポーズ

容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】

瞑想のヨガ-容易ポーズやり方説明。もっとも簡単でらくに座っていられるポーズである。左右の体重の掛かり方など身体のバランスをとることに集中する。軽い浮遊感を感じるかもしれない。

アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ

アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ11】

アーダ・バッダ・パドモッタナサナ-ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA-अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन このアサナは消化を良くし、便秘解消を助ける。血行を良くし、脚を鍛える。スヴァディスタナ・チャクラに

エカ・パダ・プラナマサナ

片足立位合掌ポーズ【均衡のアサナのヨガ1】

片足立位合掌ポーズーエカ・パダ・プラナマサナやり方説明。このアサナは神経バランスを向上させる。足、足首を鍛える。最初から最後まで常に自然呼吸。アジナ・チャクラまたはアナハタ・チャクラに。

達人女性のポーズ

達人女性のポーズ(シッダ・ヨニ・アサナ)【メディテーションのヨガ5】

瞑想のヨガ-達人女性のポーズ

ラクダのポーズ
ヨガ, ヴァジラサナ・グループ

ラクダのポーズ(ウシュトラサナ)【ヴァジラサナのヨガ13】

ヴァジラサナをご紹介します《ラクダのポーズ》

ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas

 

ウシュトラサナ USHTRASANA  उष्ट्रासन

《ラクダのポーズ》

 
ラクダのポーズ
 

ヴァジラサナ ですわる。膝で立ち、腕は横に。
両足は閉じておくが、少し開いてもよい。
体を後ろにそらし、ゆっくり右手で右足踵をつかみ、左手で左足踵をつかむ。
腹部を前につきだし、腿は床と垂直に保ち、頭は後ろにそらす。
体重は両手と両膝の4点に同量おくようにする。
全身リラックスさせる。とくに背中は力を入れずにストレッチさせること。
このポジションで可能なかぎり続ける。
スタートのポジションに戻るときはゆっくりと両手を同時に離す。

Breathing:自然呼吸で。
最終ポジションでは肺が広がっているので、深く呼吸する必要はない。

Duration:最終ポジションで3分。
ダイナミックアサナとして、これを3回まで行うことができる。

Sequence:このアサナを行った後には背中の緊張を取り除くため、前屈のアサナを続けて行うことが重要。
シャシャンカサナ へは ヴァジラサナ からそのまま移行できるので最適なポーズといえる。

Contra-indications:強度の腰痛や背部痛がある人はこのアサナは行わないこと。
甲状腺腫がある人も注意が必要。

Benefits:このポーズは消化器系と生殖器系に働きかけることができる。
特に 便秘 などには効果的。
背部痛、腰痛、猫背にとてもいいエクササイズとなる。
咽喉部が大きくストレッチされるため甲状腺の働きを調節する。

 

蓮肩立ポーズ

蓮肩立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ5】

蓮肩立ポーズやり方説明。このアサナは、特に骨盤部と内臓にストレッチとマッサージ効果を与えることができる。サルヴァンガサナをとる。最終ポジションで両足をパドマサナにする。

揺れるヤシの木のポーズ

揺れるヤシの木のポーズ【立位のアサナのヨガ4】

揺れるヤシの木のポーズやり方説明。呼吸と動作をシンクロナイズさせ、バランスをとることに。ムーラダラチャクラまたはマニプラチャクラに。つま先立ちでバランスを取りながら行う。

拝伏のポーズ

拝伏のポーズ プラナマサナ【ヴァジラサナのヨガ11】

拝伏のポーズやり方説明。このポーズで頭部への血流をよくする。胸を広げ、肺への空気の入りをよくし、喘息の管理にはとてもよいエクササイズとなる。

ラクダのポーズ

ラクダのポーズ(ウシュトラサナ)【ヴァジラサナのヨガ13】

ラクダのポーズやり方説明。このポーズは消化器系と生殖器系に働きかけることができる。背部痛、腰痛、猫背にとてもいいエクササイズとなる。咽喉部が大きくストレッチされるため甲状腺の働きを調節する。

振り子のポーズ

振り子のポーズ【立位のアサナのヨガ14】

振り子のポーズやり方説明。このアサナでハムストリングと背部の筋肉を鍛えることができる。自律神経を整え、頭部の血行をよくする。背部に。膝がまっすぐになっていてバランスがとれていることに。

半ラクダのポーズ
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半ラクダのポーズ(アーダ・ウシュトラサナ)【ヴァジラサナのヨガ12】

ヴァジラサナをご紹介します《半ラクダのポーズ》

ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas ヴァジラサナ・グループ Vajrasana Group of Asanas

 

アーダ・ウシュトラサナ ARDHA USHTRASANA अर्ध उष्ट्रासन

《半ラクダのポーズ》

 
半ラクダのポーズ
 

ヴァジラサナ で座り、膝と足首を骨盤の幅くらいに広げ、膝で立つ。腕は横に。
息を吸いながら腕を横から肩の高さまであげる。
それから、息を吐きながら右にひねり、右手で左足首または踵をつかむ。
同時に左手は前方、目の高さに伸ばす。
腹部を前につきだし、腿は床と垂直を保つようにする。
このポジションで左手を見つめ、呼吸を止めて数秒間。
息を吸いながらスタートのポジションに戻る。
同じ動作を左右入れ替えて行う。これで1ラウンド。
3~5ラウンド行う。

Awareness:Pysical- 背部・頸部のストレッチに。Variation1では呼吸に集中する。
 Spiritual- アナハタ・チャクラ または ヴィシュッダ・チャクラ に。

Benefitsウシュトラサナ と同じ効果で、もう少し穏やか。

Variation1:最終ポジションを呼吸を止めずに自然呼吸で行い一定時間おく。

Variation2:基本と同じ動作で呼吸を変えてみる。
息を吸いながら最終ポジションにもってくる。
数秒、間呼吸を止め、息を吐きながら元のポジションにもどる。
基本では背部を強化するが、この場合は腹部を強化することになる。

Vriation3:ビギナー向けには、右手で右踵をつかみ、左手で左足踵をつかむようにする。 踵を少し上にあげるようにするとさらに簡単にできる。

Variation4:体をツイストさせたとき、前に伸ばした腕を上に挙げてみる。
手の先を見つめたまま、頭は後ろにそるようになる。

 

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