ヨガ平伏のポーズ【捻曲のヨガ・アサナ2】 平伏のポーズやり方説明。正面を向いているとき吸気。ツイストしながら呼吸を止める。体幹を下げながら呼気。最終ポジションで呼吸を止める。体幹を上げながら吸気。正面に戻りながら呼気。2019.01.18ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ7】 鋤のポーズやり方説明。脊髄神経を調節し、交感・副交感神経の働きを整える。全身の血行をよくする。甲状腺へ働きかけ、全身の新陳代謝をよくする。同様に、胸腺へ働きかけ、免疫力を高める。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
メディテーションのヨガ・アサナライオンのポーズ【メディテーションのヨガ8】 瞑想のヨガ-ライオンのポーズのやり方説明。シムハサナ。前かがみになり、両手を両膝の間で床につける。指先は自分の方にむける。両手をのばし体重をのせる。背をそらせ、首を後ろへ傾けストレッチ。2019.01.16メディテーションのヨガ・アサナヨガ
メディテーションのヨガ・アサナ容易ポーズ【メディテーションのヨガ1】 瞑想のヨガ-容易ポーズやり方説明。もっとも簡単でらくに座っていられるポーズである。左右の体重の掛かり方など身体のバランスをとることに集中する。軽い浮遊感を感じるかもしれない。2019.01.16メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ弓引のポーズ【反曲のヨガ・アサナ11】 ホーム» ヨガ・セラピー» 反曲のアサナ» 弓引のポーズ 反曲のヨガ・アサナをご紹介します《弓引のポーズ》 プールナ・ダヌラサナ POORNA DH...2019.01.14ヨガ反曲のアサナ
ヨガ白鳥のポーズ(ハムササナ)【均衡のアサナのヨガ18】 白鳥のポーズーハムササナやり方説明。腹筋と内臓のマッサージ効果がある。便秘やガスに効果的である。さらに肝臓・腎臓の働きが鈍いのを助け、胃腸の寄生虫を排出しやすくする。赤痢にもよい。食欲がないときも効果的である。2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガメルダンダサナ【均衡のアサナのヨガ8】 メルダンダサナーこのアサナは内臓、特に肝臓の調子を整え腹筋を鍛える。腸内寄生虫を除去し腸内細菌を活性化させる。便秘にはとてもよい。自律神経を調節し、背筋を強化させるため脊椎調節にもなる。2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガクリシュナ神のポーズ【均衡のアサナのヨガ2】 クリシュナ神の-ナタヴァラサナ-NATAVARASANA このアサナでは最初から最後まで自然呼吸。集中力を養い、精神統一に役立つ。左右入れ替えて同じ動作を繰り返す。2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ
パドマサナのヨガ・アサナ裏蓮のポーズ【パドマサナのヨガ3】 裏蓮のポーズやり方。このアサナは姿勢矯正。リラクゼーションとしても行うことができ、感情のバランスを整え安定させることができる。2019.01.16パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガスフィンクスのポーズ【反曲のヨガ・アサナ1】 スフィンクスのポーズやり方説明。うつ伏せで腹ばいになる。おでこは床につけ、両足は閉じてまっすぐに。両腕を曲げ掌を下向きにし、頭の横にもってくる。肘は体にそえておく。全身リラックスさせる。頭を上げ、両腕の肘から下は床につけたまま体を支える。2019.01.14ヨガ反曲のアサナ