ヨガ 弓のポーズ【反曲のヨガ・アサナ10】 弓のポーズやり方説明。生殖器官の機能を高め、膵臓、副腎の調子を整え、それらの分泌物の量を調節できる。また全身の血行を良くする。腹部の余計な脂肪を取り除くことができる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ アーダ・パドマ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ10】 アーダ・パドマ・パドモッタナサナARDHA PADMA PADMOTTANASANA अर्ध पद्म पद्मोत्तानासन 右膝を曲げ、右足裏を床につける。両前腕を右腿の後ろにまわす。前面の一点を決め凝視する。体幹をやや後ろに倒し、尾てい骨で支える。ゆっくりと右足を上げ膝が真っ直ぐになるまで伸ばしていく 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 半背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ5】 半背部伸展ポーズやり方説明。両足を前に出して座る。左膝を曲げ、左足裏を右股内側につける。左膝は浮かないよう床につけること。両手を右膝の上におき、背すじを伸ばしリラックスさせる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 【目のヨガ・エクササイズ3】ヨガ・セラピー 目のヨガ・エクササイズ-フロント・サイドウェイズビューイングやり方説明。外眼筋の協調性を保つ。目線を上に向けながら吸気。 2019.01.15 ヨガ目のヨガ・エクササイズ
ヨガ 半バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ6】 半バッタのポーズやり方説明。このアサナは、背部・腰部の弱い人、ビギナー向けにとてもいいエクササイズとなる。うつ伏せになり、額を床につけておく。呼吸と動作がシンクロナイズしていることに。足の先から手先まで全身が対角ストレッチされて 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 半頭立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ1】 半頭立ポーズやり方説明。低血圧の人にはいいエクササイズである。神経系統のバランスを整え、首や頭部の筋肉を鍛える。脳への血流をよくする。ヘッドスタンドなど頭部で体重を支えるポーズの初歩的な練習となる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
メディテーションのヨガ・アサナ 達人のポーズ シッダサナ【メディテーションのヨガ4】 瞑想のヨガ-シッダサナ-達人のポーズやり方説明。足を前に真っ直ぐのばして座る。手は膝の上でニャナムドラかチンムドラまたはチンマヤムドラをつくる。目を閉じ全身リラックスさせる。 2019.01.16 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ ムールダサナ【逆転のヨガ・アサナ2】 ムールダサナやり方説明。立っている時に吸気。前に倒しながら呼気。最終ポジションで自然呼吸。上体を起こしながら吸気。最終ポジションを初めは数秒にして、少しづつ延ばしていく 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 頭部足先ポーズ【前曲のヨガ・アサナ10】 頭部足先ポーズやり方説明。体幹を右に捻り、右足先を右外に向け開く。腰から上を前に倒し、両腕を高く上にそらせストレッチさせる。頭を床上の右足親指に近づける。右の膝を少し曲げてもよい。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
パドマサナのヨガ・アサナ 魚のポーズ【パドマサナのヨガ2】 マツヤサナ(魚のポーズ)やり方。このアサナは内蔵のストレッチとなる。背部の血行をよくするため脊椎炎や背部の凝りにもとてもよい。甲状腺と胸腺にも働きかけることができ、免疫力アップにつながる。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ