ヨガ 片手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ17】 片手コブラのポーズーエカ・ハスタ・ブジャンガサナやり方説明。目の高さで前面の一点を決め凝視する。全身を床から上げていく。このとき、右足は膝が曲がらないようにし、両腕とは垂直になるようにする。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 鶴の片足瞑想ポーズ【均衡のアサナのヨガ15】 鶴の片足瞑想ポーズやり方説明。バカ・ディヤナサナの最終ポジションをとる。目線を鼻尖に集中させる。バランスを取りながら、ゆっくり右足を真後ろに伸ばしていく。真っ直ぐ伸ばしたところで出来るだけ長い時間をおく。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ アーダ・バッダ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ11】 アーダ・バッダ・パドモッタナサナ-ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA-अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन このアサナは消化を良くし、便秘解消を助ける。血行を良くし、脚を鍛える。スヴァディスタナ・チャクラに 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 鶴のポーズ / バカサナ【均衡のアサナのヨガ6】 鶴のポーズ-バカサナやり方説明。腕を前に伸ばしながら吸気。上半身を倒しながら呼気。最終ポジションで自然呼吸。上半身を起こしながら吸気。腕を下げながら呼気。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 胴体捻りのポーズ【立位のアサナのヨガ5】 胴体捻りのポーズやり方説明。このアサナでウエスト、背部、腰部の状態を整える。特に悪姿勢による背部の緊張をほぐし弛めることができる。スウングによる動作で心と体を軽くし日々の緊張をやわらげることができる。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 前額立のポーズ【逆転のヨガ・アサナ15】 前額立のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。少しの間、バランスを十分整える。ゆっくりと頭の角度を変え、前額を床につける。ここで再びしっかりバランスをとる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 平伏のポーズ【捻曲のヨガ・アサナ2】 平伏のポーズやり方説明。正面を向いているとき吸気。ツイストしながら呼吸を止める。体幹を下げながら呼気。最終ポジションで呼吸を止める。体幹を上げながら吸気。正面に戻りながら呼気。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ 【捻曲のヨガアサナ】ヨガ・セラピー 捻曲のアサナは腹部、臍周りのプラナを活発にさせる。また、人生においてのわだかまりや困難に向き合うことを象徴している。これらのアナサによって人生のもつれをほどきやすくし、またスムーズに取り組みできるような観点を得られるようになる 2019.01.14 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナ【捻曲のヨガ・アサナ4】 パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナやり方説明。胸部、腹部の側面のストレッチとマッサージ効果が得られる。長時間のメディテーションポーズの準備練習として用いることができる。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ 動的鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ8】 動的鋤のポーズやり方説明。すべての動きが流れるように、速度も一定で行う。消化管の蠕動運動を促進させ、消化機能向上、便秘解消、肝臓および胆嚢の働きを助け、腰部のストレッチとなる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ