捻曲のヨガ・アサナをご紹介します《ヨガ・セラピー》
![捻曲のヨガ・アサナ Spinal Twisting Asanas](http://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2018/12/ロータスアイコン1.png)
- メル・ヴェカラサナ MERU WAKRASANA
- ブ・ナマナサナ BHU NAMANASANA
- アーダマツイェンドラサナ ARDHA MATSYENDRASANA
- パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナ PARIVRITTI JANU SIRSHASANA
毎回行うアサナプログラムには、少なくとも一つは、このシリーズの中の捻曲のアサナを取り入れるべきで、前曲のアサナ と 反曲のアサナ とを続けて行うといい。
捻曲のアサナは腹部、臍周りのプラナを活発にさせる。
このプラナが膵臓、腎臓、胃、小腸、肝臓、胆嚢に滋養を与え、機能を高め、調整を行う。
またこの部分はマニプラ・チャクラと関係しており、全身を潤す重要なナディとプラナの通り路が叢をなしている。
これにより捻曲のアサナは全身の健康と生命力に働きかけることができる。
また、捻曲のアサナは、人生においてのわだかまりや困難に向き合うことを象徴している。
多くの人にとって人生は複雑であり、とても乗り越えられないと思う問題を抱えていたりする。
これらのアナサによって人生のもつれをほどきやすくし、またスムーズに取り組みできるような観点を得られるようになる。
![ヴァジラサナ ヴァジラサナ](https://reikipuncture.com/jp/wp-content/uploads/2022/12/yoga-vajrasana1.webp)
金剛杵のポーズ ヴァジラサナ【ヴァジラサナのヨガ1】
ヴァジラサナ-金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで腰部の血行をよくし、筋肉を鍛え、神経を刺激することができる。消化機能を整え、とくに胃酸過多や胃潰瘍には効果的である。このポーズは努力しなくても背筋がまっすぐになるため瞑想にとてもいいアサナのひとつである。
![満バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ8】 満バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ8】](https://reikipuncture.com/jp/wp-content/uploads/2023/01/yoga-backward8.webp)
満バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ8】
満バッタのポーズやり方説明。うつ伏せで吸気。足を上げながら呼吸を止める。最終ポジションで自然呼吸。元のポジションに戻りながら呼吸を止める。このアサナは上級者、柔軟性のある人のみ行うこと。
![【目のヨガ・エクササイズ】ヨガ・セラピー 【目のヨガ・エクササイズ】ヨガ・セラピー](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/eya1.gif)
【目のヨガ・エクササイズ】ヨガ・セラピー
目のヨガ・エクササイズ一覧。緑内障、白内障、結膜炎などを除いて、現代のほとんどの眼の問題は慢性的な精神面でのストレスによる眼筋の機能障害が起因する。近視、遠視、斜視、老眼などはこれにあてはまり、軽いアイエクササイズー目のヨガで軽減させることができる。
![頭立のポーズ・ヘッドスタンド【逆転のヨガ・アサナ11】 頭立のポーズ・ヘッドスタンド【逆転のヨガ・アサナ11】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/inverted11-6.gif)
頭立のポーズ・ヘッドスタンド【逆転のヨガ・アサナ11】
頭立のポーズ-シルシャサナ-SIRSHASANA-शीर्षासन このアサナはとても強力なもので、サハスララ・チャクラに働きかけることが出来るため、すべてのアサナの中でも最強とされている。また、内分泌を調節する作用があり、生殖器系統の問題に対しても使うことができる
![半蓮のポーズ【メディテーションのヨガ2】 半蓮のポーズ【メディテーションのヨガ2】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/med-adpadmasana.gif)
半蓮のポーズ【メディテーションのヨガ2】
瞑想のヨガ-半蓮のポーズやり方説明。両足を前に伸ばして座る。片方の足の膝を曲げ足先を反対の足の腿の下に入れる。
もう一方の足も膝を曲げる。足先は反対の腿の上にのせる。かかとは苦しくない程度で体幹近くに持ってくる。