ヨガ 頭部足先ポーズ【前曲のヨガ・アサナ10】 頭部足先ポーズやり方説明。体幹を右に捻り、右足先を右外に向け開く。腰から上を前に倒し、両腕を高く上にそらせストレッチさせる。頭を床上の右足親指に近づける。右の膝を少し曲げてもよい。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 捻コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ3】 捻コブラのポーズやり方説明。このアサナでは特に腸に働きかけることができる。顔と体幹を左にひねる。目線は左肩越しに右踵を見つめる。顔と体幹を正面に向け直し、反対側に同様にひねっていく。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
パドマサナのヨガ・アサナ ブランコのポーズ【パドマサナのヨガ5】 ブランコのポーズやり方説明。このアサナは腕、手首、肩、腹筋が鍛えられる。器用さを育むことができる。アナハタ・チャクラに。呼吸に。動きとバランスに。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ ヤシの木のポーズ【立位のアサナのヨガ3】 ヤシの木のポーズータダサナーTADASANAーताड़ासन このアサナにより肉体と精神のバランスをとることができるようになる。全脊髄がストレッチされることにより、脊髄神経の脊柱による圧迫が解消される。妊婦にはとてもよいエクササイズとなる。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 振り子のポーズ【立位のアサナのヨガ14】 振り子のポーズやり方説明。このアサナでハムストリングと背部の筋肉を鍛えることができる。自律神経を整え、頭部の血行をよくする。背部に。膝がまっすぐになっていてバランスがとれていることに。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 呼吸均衡ポーズ パダディラサナ【ヴァジラサナのヨガ3】 呼吸均衡ポーズやり方説明。このアサナはプラナヤマの前に行われることがある。瞑想のように行うこともできる。鼻孔からの呼吸の流れのバランスを整える。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 両手挙上ポーズ【立位のアサナのヨガ1】 両手挙上ポーズやり方説明。このシンクロザイズされた深い呼吸で体内により多くの酸素を送り込むことができる。心臓が強化され全身の血行がよくなる。腕と肩のストレッチと肺の拡張に 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 半背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ5】 半背部伸展ポーズやり方説明。両足を前に出して座る。左膝を曲げ、左足裏を右股内側につける。左膝は浮かないよう床につけること。両手を右膝の上におき、背すじを伸ばしリラックスさせる。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ