ヨガスクワットのポーズ【立位のアサナのヨガ8】 スクワットポーズ-ウッタナサナ-UTTHANASANA-उत्तानासन このアサナで背中の筋肉、骨盤、子宮が強化できる。腿、膝、足首にもいい。体内のプラナの流れを活性化させることができる。腰をおろしながら呼気。腰をあげながら吸気。2019.01.18ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガクリシュナ神のポーズ【均衡のアサナのヨガ2】 クリシュナ神の-ナタヴァラサナ-NATAVARASANA このアサナでは最初から最後まで自然呼吸。集中力を養い、精神統一に役立つ。左右入れ替えて同じ動作を繰り返す。2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガニラーランバ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ9】 ニラーランバ・パスチモッタナサナー両足を前に伸ばして座る。両膝を曲げ、胸につけるようにする。足裏は床につける。両腕を廻し、横から足裏をつかむようにする。全身リラックスさせ、前面の一点を決め凝視する。2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ
パドマサナのヨガ・アサナ胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】 胎児のポーズやり方。このアサナは副腎の調整。心を落ち着かせる。特に怒りの感情を押さえられない人は毎日行うとよい。腹部・内蔵のマッサージとなり、消化をよくする。バランス感覚がよくなる。2019.01.16パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ手足のポーズ(立位前屈アサナ)【前曲のヨガ・アサナ9】 手足のポーズやり方説明。頭部への血流を増やし、下垂体と甲状腺への血行を促進させる。新陳代謝を活発にさせ生命力を高める。集中力を向上させ、鼻、咽の疾患にもよい。動的に行うことで肥満解消(ダイエット)につながる。2019.01.15ヨガ前曲のヨガ・アサナ
メディテーションのヨガ・アサナ蓮(ルータス)のポーズ【メディテーションのヨガ3】 瞑想のヨガ-蓮のポーズやり方説明。このポーズで脊柱にやさしい刺激をあたえ、自律神経系統へのリラクゼーション効果をもたらすことができる。副交換神経優位になり、呼吸はゆっくりと、筋緊張は減少し、血圧は下がり、消化器系は活発になる。2019.01.16メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ拝伏のポーズ プラナマサナ【ヴァジラサナのヨガ11】 拝伏のポーズやり方説明。このポーズで頭部への血流をよくする。胸を広げ、肺への空気の入りをよくし、喘息の管理にはとてもよいエクササイズとなる。2019.01.18ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガガルダサナ・鷲のポーズ【均衡のアサナのヨガ3】 鷲のポーズ-ガルダサナ-GARUDASANA-गारुदासन このアサナは手足の筋力強化と関節を弛める。坐骨神経痛やリウマチ、陰嚢水腫などに効果的である。常に自然呼吸をとる。2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガサントゥラナサナ(均衡のポーズ)【均衡のアサナのヨガ19】 サントゥラナサナ-SANTOLANASANA-संतुलनासन このアサナでバランス力、平衡力、平情心を養う。肩、腕、背部の筋力をつけ、背筋と腹筋の相互作用を高める。マニプラ・チャクラに2019.01.15ヨガ均衡のヨガ・アサナ