パドマサナをご紹介します《ヨガ・セラピー》
パドマサナ・グループのヨガ・アサナ Padmasana Group of Asanasロラサナ LOLASANA लोलासन
《ブランコのポーズ》
パドマサナ ですわる。腿の横で掌を床につける。
深く息を吸い、両手で体を持ち上げる。
息を止め両手の間で体を後ろ前に振る。
息を吐きながら腰を床におろし、元のポジションに戻る。
足を左右組みかえ、同じ動作をくりかえす。
Breathing：体を持ち上げる前に吸気。
体を持ち上げてスウィングしている間は呼吸を止める。
体を床におろす時に呼気。
Duration：３～５ラウンド行う。
Awareness：Physical- 呼吸に。動きとバランスに。
Spiritual –アナハタ・チャクラ に。
Benefits：腕、手首、肩、腹筋が鍛えられる。器用さを育むことができる。