ヨガ 半頭立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ1】 半頭立ポーズやり方説明。低血圧の人にはいいエクササイズである。神経系統のバランスを整え、首や頭部の筋肉を鍛える。脳への血流をよくする。ヘッドスタンドなど頭部で体重を支えるポーズの初歩的な練習となる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 動的鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ8】 動的鋤のポーズやり方説明。すべての動きが流れるように、速度も一定で行う。消化管の蠕動運動を促進させ、消化機能向上、便秘解消、肝臓および胆嚢の働きを助け、腰部のストレッチとなる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 蓮肩立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ5】 蓮肩立ポーズやり方説明。このアサナは、特に骨盤部と内臓にストレッチとマッサージ効果を与えることができる。サルヴァンガサナをとる。最終ポジションで両足をパドマサナにする。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 準鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ6】 準鋤のポーズやり方説明。骨盤部のストレッチとなる。腎臓、腸を整える。肥満改善にもなる。床の上に仰向けになる。両足は閉じておく。両手は体にそえて、掌を下にして床に伏せておくか、握り拳をつくり臀の下におく。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 動的半蓮鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ9】 動的半蓮鋤のポーズやり方説明。両手を身体の横で床に掌を伏せる。両手で支えながら、上体を後ろに転がしていく。前に伸ばしていた足を頭上に持っていき、つま先を床につける。動きを止めないように、すぐに床に 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 頭立のポーズ・ヘッドスタンド【逆転のヨガ・アサナ11】 頭立のポーズ-シルシャサナ-SIRSHASANA-शीर्षासन このアサナはとても強力なもので、サハスララ・チャクラに働きかけることが出来るため、すべてのアサナの中でも最強とされている。また、内分泌を調節する作用があり、生殖器系統の問題に対しても使うことができる 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 逆転のポーズ【逆転のヨガ・アサナ3】 逆転のポーズやり方説明。身体を床に仰向けにする。両足を閉じ、全身まっすぐに。両手は身体の横で、掌を床に伏せておく。全身リラックスさせる。両足を閉じてまっすぐにしたままで、上にあげていき、頭の方へ持っていく。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 前額立のポーズ【逆転のヨガ・アサナ15】 前額立のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。少しの間、バランスを十分整える。ゆっくりと頭の角度を変え、前額を床につける。ここで再びしっかりバランスをとる。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ