ヨガ準鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ6】 準鋤のポーズやり方説明。骨盤部のストレッチとなる。腎臓、腸を整える。肥満改善にもなる。床の上に仰向けになる。両足は閉じておく。両手は体にそえて、掌を下にして床に伏せておくか、握り拳をつくり臀の下におく。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ頭立のポーズ・ヘッドスタンド【逆転のヨガ・アサナ11】 頭立のポーズ-シルシャサナ-SIRSHASANA-शीर्षासन このアサナはとても強力なもので、サハスララ・チャクラに働きかけることが出来るため、すべてのアサナの中でも最強とされている。また、内分泌を調節する作用があり、生殖器系統の問題に対しても使うことができる2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ逆転のポーズ【逆転のヨガ・アサナ3】 逆転のポーズやり方説明。身体を床に仰向けにする。両足を閉じ、全身まっすぐに。両手は身体の横で、掌を床に伏せておく。全身リラックスさせる。両足を閉じてまっすぐにしたままで、上にあげていき、頭の方へ持っていく。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ前額立のポーズ【逆転のヨガ・アサナ15】 前額立のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。少しの間、バランスを十分整える。ゆっくりと頭の角度を変え、前額を床につける。ここで再びしっかりバランスをとる。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ頭立蓮のポーズ【逆転のヨガ・アサナ14】 頭立蓮のポーズやり方説明。シルシャサナをとる。バランスがしっかり取れたところで、ゆっくりと両足でパドマサナを組む。ここで苦痛を感じない程度の時間をおく。骨盤部の血行を良くするため生殖器の問題にはとてもいい。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ柱のポーズ【逆転のヨガ・アサナ10】 柱のポーズやり方説明。このアサナは似たような体格を持ったもの同士ペアで行う。お互いの百会が触れ合うようにして床に仰向けになる。両足は閉じておき、両手は身体の横にそえておく。2人の身体が一直線になっていること。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ【逆転のヨガ・アサナ】ヨガ・セラピー 逆転のアサナは重力に反して行う動作で、いつも足元に向かって引っ張られているものが、頭部に向かうものである。精神的感情のレベルでも全て上下が逆さまになり、それまでの人格や行動パターンに新しい光を注ぎ込む。2019.01.14ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ蓮肩立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ5】 蓮肩立ポーズやり方説明。このアサナは、特に骨盤部と内臓にストレッチとマッサージ効果を与えることができる。サルヴァンガサナをとる。最終ポジションで両足をパドマサナにする。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ動的鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ8】 動的鋤のポーズやり方説明。すべての動きが流れるように、速度も一定で行う。消化管の蠕動運動を促進させ、消化機能向上、便秘解消、肝臓および胆嚢の働きを助け、腰部のストレッチとなる。2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガムールダサナ【逆転のヨガ・アサナ2】 ムールダサナやり方説明。立っている時に吸気。前に倒しながら呼気。最終ポジションで自然呼吸。上体を起こしながら吸気。最終ポジションを初めは数秒にして、少しづつ延ばしていく2019.01.15ヨガ逆転のヨガ・アサナ