逆転のアサナをご紹介します《ニラーランバ・シルシャサナ》
![逆転のヨガ・アサナ Inverted Asanas](http://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2018/12/ロータスアイコン1.png)
ニラーランバ・シルシャサナ NIRALAMBA SIRSHASANA
निरालम्ब शीर्षसन
![トカゲのポーズ【反曲のヨガ・アサナ14】 トカゲのポーズ【反曲のヨガ・アサナ14】](https://reikipuncture.com/jp/wp-content/uploads/2023/02/yoga-backward14.webp)
トカゲのポーズ【反曲のヨガ・アサナ14】
トカゲのポーズやり方説明。横隔膜の強化に。肩こり、腰痛、背部痛などにいいエクササイズである。体幹を持ち上げながら吸気。体幹を下げながら呼気。動作と呼吸がシンクロナイズされていることに。
![鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ7】 鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ7】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/inverted7-2.gif)
鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ7】
鋤のポーズやり方説明。脊髄神経を調節し、交感・副交感神経の働きを整える。全身の血行をよくする。甲状腺へ働きかけ、全身の新陳代謝をよくする。同様に、胸腺へ働きかけ、免疫力を高める。
![アーダ・マツイェンドラサナ【捻曲のヨガ・アサナ3】 アーダ・マツイェンドラサナ【捻曲のヨガ・アサナ3】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/spinal3.gif)
アーダ・マツイェンドラサナ【捻曲のヨガ・アサナ3】
半脊柱捻曲のポーズやり方説明。このアサナは腰痛にはとてもいい。腹部のマッサージ効果もあり消化器管を調節できる。アドレナリンや胆汁などの内分泌を調整させ、糖尿病の管理にも用いることができる。
![弓矢のポーズ【立位のアサナのヨガ2】 弓矢のポーズ【立位のアサナのヨガ2】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/standing2.gif)
弓矢のポーズ【立位のアサナのヨガ2】
弓矢のポーズ-アーカルナ・ダヌラサナ-AKARNA DHANURASANA-आकर्ण धनुरासन このアサナは肩関節の、また頚部、肩甲骨に働きかけるエクササイズとなる。これらの深い内部の筋肉は普段の姿勢に大きくかかわっている。意識的に緊張させたりリラックスさせたりすることで気の流れをよくする。
![脊柱屈伸ポーズ【前曲のヨガ・アサナ7】 脊柱屈伸ポーズ【前曲のヨガ・アサナ7】](https://reikipuncture.com/jp/wp-content/uploads/2023/01/yoga-forward7.webp)
脊柱屈伸ポーズ【前曲のヨガ・アサナ7】
メヌ・アカルシャナサナやり方説明。このアサナはハムストリング、腿のインナーマッスルを鍛える。体のサイドを鍛え、柔軟性をつくる。足腰の肥満性には引き締め効果がある。