メディテーションのヨガ・アサナ 蓮(ルータス)のポーズ【メディテーションのヨガ3】 瞑想のヨガ-蓮のポーズやり方説明。このポーズで脊柱にやさしい刺激をあたえ、自律神経系統へのリラクゼーション効果をもたらすことができる。副交換神経優位になり、呼吸はゆっくりと、筋緊張は減少し、血圧は下がり、消化器系は活発になる。 2019.01.16 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
スリヤナマスカ スリヤナマスカ (太陽礼拝)【ヨガ・セラピー】 太陽礼拝(サンサルテーション)の詳しいやり方をご紹介。スリヤナマスカは太陽礼拝の意味。すなわちスリヤナマスカとは太陽に向かって朝のあいさつをするようなエクササイズのこと 2019.01.18 スリヤナマスカヨガ
ヨガ 蛇のポーズ【反曲のヨガ・アサナ5】 蛇のポーズ-サルパサナ-SARPASANA-सर्पासन このアサナは感情を吐き出すのにとてもいい作用を及ぼすことができる。特に喘息の人にはいいエクササイズである。上体を上げる時と最終ポジションで呼吸を止める。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 【目のヨガ・エクササイズ5】ヨガ・セラピー 目のヨガ・エクササイズ-アップ・ダウン・ビューイングやり方説明。眼筋のバランスを整え、眼球の動きをスムーズにする。親指と視線が上方に向かう時に吸気。下方に向かう時に呼気。 2019.01.15 ヨガ目のヨガ・エクササイズ
ヨガ 振り子のポーズ【立位のアサナのヨガ14】 振り子のポーズやり方説明。このアサナでハムストリングと背部の筋肉を鍛えることができる。自律神経を整え、頭部の血行をよくする。背部に。膝がまっすぐになっていてバランスがとれていることに。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 白鳥のポーズ(ハムササナ)【均衡のアサナのヨガ18】 白鳥のポーズーハムササナやり方説明。腹筋と内臓のマッサージ効果がある。便秘やガスに効果的である。さらに肝臓・腎臓の働きが鈍いのを助け、胃腸の寄生虫を排出しやすくする。赤痢にもよい。食欲がないときも効果的である。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 片足立位合掌ポーズ【均衡のアサナのヨガ1】 片足立位合掌ポーズーエカ・パダ・プラナマサナやり方説明。このアサナは神経バランスを向上させる。足、足首を鍛える。最初から最後まで常に自然呼吸。アジナ・チャクラまたはアナハタ・チャクラに。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 仰臥金剛杵のポーズ(スプタ・ヴァジラサナ)【ヴァジラサナのヨガ14】 仰臥金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで内蔵のマッサージ効果が得られ、消化器系の不調や便秘など軽減できる。また、創造力と思考力が高められ、性的エネルギーが促進される。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 【逆転のヨガ・アサナ】ヨガ・セラピー 逆転のアサナは重力に反して行う動作で、いつも足元に向かって引っ張られているものが、頭部に向かうものである。精神的感情のレベルでも全て上下が逆さまになり、それまでの人格や行動パターンに新しい光を注ぎ込む。 2019.01.14 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ2】 背部伸展ポーズやり方説明。このアサナはハムストリングをストレッチさせ、また股関節の柔軟性を養う。腹部のマッサージ効果があり、肝臓、脾臓、腎臓、副腎など内蔵を正常な状態に保つ。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ