ヴァジラサナ・グループ 半ラクダのポーズ(アーダ・ウシュトラサナ)【ヴァジラサナのヨガ12】 半ラクダのポーズやり方説明。ヴァジラサナで座り、膝と足首を骨盤の幅くらいに広げ、膝で立つ。腕は横に。息を吸いながら腕を横から肩の高さまであげる。呼吸に集中する。 2019.01.18 ヴァジラサナ・グループ
ヨガ 猫の伸びのポーズ(マルジャリ・アサナ)【ヴァジラサナのヨガ7】 猫の伸びのポーズやり方説明。このアサナは女性生殖器を健康にたもち、月経異常や白帯下などによく、生理中には生理痛をやわらげてくれる。呼吸と動作がシンクロナイズするように。脊柱の柔軟性に。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 勇士のポーズ ヴィーラサナ【ヴァジラサナのヨガ6】 勇士のポーズやり方説明。このアサナで心のバランスをとる。集中力を養い、思考がはっきり明確になってくる。いつも考え事が止まらずコントロールできないような人に。腎臓、肝臓、生殖器系、消化器系の臓器に働きかけることができる。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 金剛杵のポーズ ヴァジラサナ【ヴァジラサナのヨガ1】 ヴァジラサナ-金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで腰部の血行をよくし、筋肉を鍛え、神経を刺激することができる。消化機能を整え、とくに胃酸過多や胃潰瘍には効果的である。このポーズは努力しなくても背筋がまっすぐになるため瞑想にとてもいいアサナのひとつである。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ ライオンの遠吠えポーズ Roaring Lion【ヴァジラサナのヨガ5】 ライオンの遠吠えポーズやり方説明。このアサナは喉頭、咽頭、目、鼻、耳においてのすべての病気・不調和を軽減させる。胸部の緊張をゆるめる。太くきれいな声をつくる。また、神経質で内向的な性格に悩む人にもとてもいい。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ ラクダのポーズ(ウシュトラサナ)【ヴァジラサナのヨガ13】 ラクダのポーズやり方説明。このポーズは消化器系と生殖器系に働きかけることができる。背部痛、腰痛、猫背にとてもいいエクササイズとなる。咽喉部が大きくストレッチされるため甲状腺の働きを調節する。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 呼吸均衡ポーズ パダディラサナ【ヴァジラサナのヨガ3】 呼吸均衡ポーズやり方説明。このアサナはプラナヤマの前に行われることがある。瞑想のように行うこともできる。鼻孔からの呼吸の流れのバランスを整える。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 陶酔のポーズ アナンダ・マディラサナ【ヴァジラサナのヨガ2】 アナンダ・マディラサナ-陶酔のポーズやり方説明。このポーズは心を落ち着かせ、神経系をリラックスさせる。アジナ・チャクラを覚醒させる。深くゆっくりした呼吸で。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヴァジラサナ・グループ 喜福のポーズ バドゥラサナ【ヴァジラサナのヨガ4】 喜福のポーズやり方説明。このアサナは瞑想にもよいポーズで、精神的向上とムーラダラ・チャクラへの影響を与えることができる。リズム感のあるゆっくりした呼吸を鼻先で意識しながら。 2019.01.18 ヴァジラサナ・グループ
ヨガ 仰臥金剛杵のポーズ(スプタ・ヴァジラサナ)【ヴァジラサナのヨガ14】 仰臥金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで内蔵のマッサージ効果が得られ、消化器系の不調や便秘など軽減できる。また、創造力と思考力が高められ、性的エネルギーが促進される。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ