パドマサナのヨガ・アサナ ブランコのポーズ【パドマサナのヨガ5】 ブランコのポーズやり方説明。このアサナは腕、手首、肩、腹筋が鍛えられる。器用さを育むことができる。アナハタ・チャクラに。呼吸に。動きとバランスに。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
パドマサナのヨガ・アサナ 胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】 胎児のポーズやり方。このアサナは副腎の調整。心を落ち着かせる。特に怒りの感情を押さえられない人は毎日行うとよい。腹部・内蔵のマッサージとなり、消化をよくする。バランス感覚がよくなる。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 立位スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ13】 立位スウィングポーズやり方説明。このアサナで疲労回復と血行をよくし、自律神経を調節できる。背部とハムストリングのストレッチ、腰をゆるめ、内蔵のマッサージにもなる。リンパの流れをよくし、毒出し作用にもなる。とくに脳に効く。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
パドマサナのヨガ・アサナ 雄鶏のポーズ【パドマサナのヨガ6】 雄鶏のポーズのやり方。このアサナはバランスと安定性を保ち、ムーラダラ・チャクラのクンダリニを目覚めさせるのに用いられる。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 片手コブラのポーズ【均衡のアサナのヨガ17】 片手コブラのポーズーエカ・ハスタ・ブジャンガサナやり方説明。目の高さで前面の一点を決め凝視する。全身を床から上げていく。このとき、右足は膝が曲がらないようにし、両腕とは垂直になるようにする。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 仰臥金剛杵のポーズ(スプタ・ヴァジラサナ)【ヴァジラサナのヨガ14】 仰臥金剛杵のポーズやり方説明。このポーズで内蔵のマッサージ効果が得られ、消化器系の不調や便秘など軽減できる。また、創造力と思考力が高められ、性的エネルギーが促進される。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ ライオンの遠吠えポーズ Roaring Lion【ヴァジラサナのヨガ5】 ライオンの遠吠えポーズやり方説明。このアサナは喉頭、咽頭、目、鼻、耳においてのすべての病気・不調和を軽減させる。胸部の緊張をゆるめる。太くきれいな声をつくる。また、神経質で内向的な性格に悩む人にもとてもいい。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ メルダンダサナ【均衡のアサナのヨガ8】 メルダンダサナーこのアサナは内臓、特に肝臓の調子を整え腹筋を鍛える。腸内寄生虫を除去し腸内細菌を活性化させる。便秘にはとてもよい。自律神経を調節し、背筋を強化させるため脊椎調節にもなる。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
メディテーションのヨガ・アサナ 達人のポーズ シッダサナ【メディテーションのヨガ4】 瞑想のヨガ-シッダサナ-達人のポーズやり方説明。足を前に真っ直ぐのばして座る。手は膝の上でニャナムドラかチンムドラまたはチンマヤムドラをつくる。目を閉じ全身リラックスさせる。 2019.01.16 メディテーションのヨガ・アサナヨガ