ヨガ コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ2】 コブラのポーズやり方説明。産婦人科系の問題や月経異常などによいエクササイズである。便秘を解消し、食欲を整える。特に腎臓・肝臓によい。副腎のマッサージ効果もあり、ホルモンの働きを正常にさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 純弓のポーズ【反曲のヨガ・アサナ9】 純弓のポーズやり方説明。腰痛にはとてもいいエクササイズである。呼吸器に問題がある人にもよい。このポジションで苦痛を感じない程度に時間をとる。つ伏せで呼吸が落ち着くまでリラックスさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 準鋤のポーズ【逆転のヨガ・アサナ6】 準鋤のポーズやり方説明。骨盤部のストレッチとなる。腎臓、腸を整える。肥満改善にもなる。床の上に仰向けになる。両足は閉じておく。両手は体にそえて、掌を下にして床に伏せておくか、握り拳をつくり臀の下におく。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
ヨガ 死体のポーズ【リラクゼーションのヨガ1】 死体のポーズーシャヴァサナーShavasanaー शवासन このアサナは体だけでなく精神的にもリラックスを与えてくれる。睡眠前に行うのもとてもよく、肉体的にも精神的にも疲れを感じたらいつでも行うことができる 2019.01.18 ヨガリラクゼーションのヨガ・アサナ
ヨガ ニラーランバ・パスチモッタナサナ【均衡のアサナのヨガ9】 ニラーランバ・パスチモッタナサナー両足を前に伸ばして座る。両膝を曲げ、胸につけるようにする。足裏は床につける。両腕を廻し、横から足裏をつかむようにする。全身リラックスさせ、前面の一点を決め凝視する。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ2】 背部伸展ポーズやり方説明。このアサナはハムストリングをストレッチさせ、また股関節の柔軟性を養う。腹部のマッサージ効果があり、肝臓、脾臓、腎臓、副腎など内蔵を正常な状態に保つ。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 【ヴァジラサナのヨガ】ヨガ・セラピー ヴァジラは、神インドラのもつ武器で、金剛杵のこと。雷を操ることを意味する。またヴァジラとは重要なナディの一つの名前である。ヴァジラ・ナディは生殖器泌尿器系と密接なつながりをもっており、性的エネルギーを司っている。 2019.01.14 ヨガヴァジラサナ・グループ
ヨガ 開脚背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ4】 開脚背部伸展ポーズやり方説明。スタートポジションで吸気。体幹を前に倒しながら呼気。前屈している間は深くゆっくりと呼吸、もしくは静止の時間が短ければ呼吸を止めて。体幹を起こしながら吸気。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ