ヨガ 捻コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ3】 捻コブラのポーズやり方説明。このアサナでは特に腸に働きかけることができる。顔と体幹を左にひねる。目線は左肩越しに右踵を見つめる。顔と体幹を正面に向け直し、反対側に同様にひねっていく。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 【捻曲のヨガアサナ】ヨガ・セラピー 捻曲のアサナは腹部、臍周りのプラナを活発にさせる。また、人生においてのわだかまりや困難に向き合うことを象徴している。これらのアナサによって人生のもつれをほどきやすくし、またスムーズに取り組みできるような観点を得られるようになる 2019.01.14 ヨガ捻曲のヨガアサナ
メディテーションのヨガ・アサナ 蓮(ルータス)のポーズ【メディテーションのヨガ3】 瞑想のヨガ-蓮のポーズやり方説明。このポーズで脊柱にやさしい刺激をあたえ、自律神経系統へのリラクゼーション効果をもたらすことができる。副交換神経優位になり、呼吸はゆっくりと、筋緊張は減少し、血圧は下がり、消化器系は活発になる。 2019.01.16 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 背部伸展ポーズ【前曲のヨガ・アサナ2】 背部伸展ポーズやり方説明。このアサナはハムストリングをストレッチさせ、また股関節の柔軟性を養う。腹部のマッサージ効果があり、肝臓、脾臓、腎臓、副腎など内蔵を正常な状態に保つ。 2019.01.15 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
ヨガ 【目のヨガ・エクササイズ3】ヨガ・セラピー 目のヨガ・エクササイズ-フロント・サイドウェイズビューイングやり方説明。外眼筋の協調性を保つ。目線を上に向けながら吸気。 2019.01.15 ヨガ目のヨガ・エクササイズ
ヨガ 【前曲のヨガ・アサナ】ヨガ・セラピー 前曲のアサナは受動的なエクササイズと言える。緊張や痛みを解き放すのを自然の引力が手助けをしてくれる。また肺の圧縮、そして呼気と関連しており、その結果深いリラクゼーションを招いてくれる。 2019.01.14 ヨガ前曲のヨガ・アサナ
パドマサナのヨガ・アサナ 精神統一のポーズ【パドマサナのヨガ1】 精神統一のポーズ-ヨガムドラサナ-YOGAMUDRASANA-योगमुद्रासन 目を閉じ全身リラックスさせる。ゆっくり深く呼吸させる。苦痛を感じない程度に時間をおく。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ
ヨガ スクワットのポーズ【立位のアサナのヨガ8】 スクワットポーズ-ウッタナサナ-UTTHANASANA-उत्तानासन このアサナで背中の筋肉、骨盤、子宮が強化できる。腿、膝、足首にもいい。体内のプラナの流れを活性化させることができる。腰をおろしながら呼気。腰をあげながら吸気。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 純弓のポーズ【反曲のヨガ・アサナ9】 純弓のポーズやり方説明。腰痛にはとてもいいエクササイズである。呼吸器に問題がある人にもよい。このポジションで苦痛を感じない程度に時間をとる。つ伏せで呼吸が落ち着くまでリラックスさせる。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ