ヨガ 手足親指ストレッチポーズ – ウッテュタ・ハスタ・パダングスタサナ【均衡のアサナのヨガ7】 手足親指ストレッチポーズやり方説明。集中力を養い、筋を鍛え神経のバランスを整える。特に腰部、下肢。足親指をつかみながら吸気。片足を前に伸ばしながら呼気と吸気。足を前から上に持ち上げながら呼気。 2019.01.15 ヨガ均衡のヨガ・アサナ
ヨガ 弓矢のポーズ【立位のアサナのヨガ2】 弓矢のポーズ-アーカルナ・ダヌラサナ-AKARNA DHANURASANA-आकर्ण धनुरासन このアサナは肩関節の、また頚部、肩甲骨に働きかけるエクササイズとなる。これらの深い内部の筋肉は普段の姿勢に大きくかかわっている。意識的に緊張させたりリラックスさせたりすることで気の流れをよくする。 2019.01.18 ヨガ立位のヨガ・アサナ
ヨガ 逆転のポーズ【逆転のヨガ・アサナ3】 逆転のポーズやり方説明。身体を床に仰向けにする。両足を閉じ、全身まっすぐに。両手は身体の横で、掌を床に伏せておく。全身リラックスさせる。両足を閉じてまっすぐにしたままで、上にあげていき、頭の方へ持っていく。 2019.01.15 ヨガ逆転のヨガ・アサナ
メディテーションのヨガ・アサナ 【メディテーションのヨガ】瞑想のポーズ 瞑想のポーズ一覧。メディテーション・アサナはヨガ実践者が、長時間なんの不快も感じずに動かずにいられることを目的としている。身体がしっかり安定した静止の状態を続けることが瞑想(メディテーション)を行う必須条件となる。 2019.01.14 メディテーションのヨガ・アサナヨガ
ヨガ 半バッタのポーズ【反曲のヨガ・アサナ6】 半バッタのポーズやり方説明。このアサナは、背部・腰部の弱い人、ビギナー向けにとてもいいエクササイズとなる。うつ伏せになり、額を床につけておく。呼吸と動作がシンクロナイズしていることに。足の先から手先まで全身が対角ストレッチされて 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 捻コブラのポーズ【反曲のヨガ・アサナ3】 捻コブラのポーズやり方説明。このアサナでは特に腸に働きかけることができる。顔と体幹を左にひねる。目線は左肩越しに右踵を見つめる。顔と体幹を正面に向け直し、反対側に同様にひねっていく。 2019.01.14 ヨガ反曲のアサナ
ヨガ 【リラクゼーションのヨガ】ヨガ・セラピー リラクゼーションのポーズの重要性が語られることは少ない。リラクゼーション・ポーズはとても簡単なように見えるが、きちんと適切にやろうとすれば、かなり難しいことがわかる。シャヴァサナ、アドヴァサナ、ジェスティカサナ 2019.01.14 ヨガリラクゼーションのヨガ・アサナ
ヨガ 動的捻転ポーズ【捻曲のヨガ・アサナ1】 動的捻転ポーズやり方説明。ビギナーにいい捻曲のアサナである。脊椎をストレッチさせ、脊椎神経を整える。数秒休んで落ち着いたら、同じ動作を繰り返す。マニプラ・チャクラに。 2019.01.18 ヨガ捻曲のヨガアサナ
ヨガ 勇士のポーズ ヴィーラサナ【ヴァジラサナのヨガ6】 勇士のポーズやり方説明。このアサナで心のバランスをとる。集中力を養い、思考がはっきり明確になってくる。いつも考え事が止まらずコントロールできないような人に。腎臓、肝臓、生殖器系、消化器系の臓器に働きかけることができる。 2019.01.18 ヨガヴァジラサナ・グループ
パドマサナのヨガ・アサナ 胎児のポーズ【パドマサナのヨガ7】 胎児のポーズやり方。このアサナは副腎の調整。心を落ち着かせる。特に怒りの感情を押さえられない人は毎日行うとよい。腹部・内蔵のマッサージとなり、消化をよくする。バランス感覚がよくなる。 2019.01.16 パドマサナのヨガ・アサナヨガ