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リラクゼーションのアサナをご紹介します《魚の遊泳のポーズ》
リラクゼーションのヨガ・アサナ Relaxation Asanasマツヤクリダサナ Matsya Kridasana
《魚の遊泳のポーズ》
床にうつぶせになり、顔面の下で両手指を組み合わせる。
左足の膝をまげ横に広げる。
右膝はできるだけ胴体側に近づけておく。
頭部右側を右腕の上にのせ休ませる。
左腕は肘と左膝が触れるような角度にもってくる。
右足はまっすぐ伸ばしたままにしておく。
全身リラックスさせ、あるていどの時間がたったら向きを反対にしてくりかえす。
マニプラ・チャクラ に。
Benefits：このポーズで消化管の蠕動運動を活発にするため便秘が解消できる。
下腿の神経をリラックスさせるので座骨神経痛の痛みをやわらげることになる。
妊婦さんのリラクゼーションや睡眠のポーズ、ヨガニドラにも用いることができる。
膝や頭部に薄い枕をひいてもよい。
このポーズでウエストラインの皮下脂肪を減らすことができる。
橋のポーズ【反曲のヨガ・アサナ15】
橋のポーズやり方説明。両足を前に出して座る。骨盤の横、後ろに３０ｃｍくらいのところで手掌を床につける。指先は後方を向いていること。肘を伸ばしやや上体をろらせておく。
鶴のポーズ / バカサナ【均衡のアサナのヨガ6】
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