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メディテーションのアサナをご紹介します《ライオンのポーズ》
![メディテーションのヨガ・アサナ Meditation Asanas](http://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2018/12/ロータスアイコン1.png)
シムハサナ SIMHASANA सिंहसन
《ライオンのポーズ》
両膝を45cmくらい離し ヴァジラサナ で座る。両足親指は接触していること。
前かがみになり、両手を両膝の間で床につける。指先は自分の方にむける。
両手をのばし体重をのせる。
背をそらせ、首を後ろへ傾けストレッチ。適度な圧が後頚部にかかる。
目を閉じたまま両眉の間を注視する。または目を開け天井を見つめる。
口は閉じておく。
全身リラックスさせ心を落ち着かせる。
![蓮肩立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ5】 蓮肩立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ5】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/inverted5.gif)
蓮肩立ポーズ【逆転のヨガ・アサナ5】
蓮肩立ポーズやり方説明。このアサナは、特に骨盤部と内臓にストレッチとマッサージ効果を与えることができる。サルヴァンガサナをとる。最終ポジションで両足をパドマサナにする。
![ライオンのポーズ【メディテーションのヨガ8】 ライオンのポーズ【メディテーションのヨガ8】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/med-simhasana.gif)
ライオンのポーズ【メディテーションのヨガ8】
瞑想のヨガ-ライオンのポーズのやり方説明。シムハサナ。前かがみになり、両手を両膝の間で床につける。指先は自分の方にむける。両手をのばし体重をのせる。背をそらせ、首を後ろへ傾けストレッチ。
![伏臥死体のポーズ【リラクゼーションのヨガ2】 伏臥死体のポーズ【リラクゼーションのヨガ2】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/advasana.gif)
伏臥死体のポーズ【リラクゼーションのヨガ2】
アドヴァサナ ADVASANA अद्वासन 伏臥死体のポーズやり方説明。椎間板ヘルニア、頚のこりの強い人、不眠症などにはとてもいいポーズで、睡眠時にも使用できる。マントラを唱えてもよい。
![胴体スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ6】 胴体スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ6】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/standing6.gif)
胴体スウィングのポーズ【立位のアサナのヨガ6】
胴体スウィングのポーズやり方説明。心と体のバランス・調和を保つ。両手を上にあげながら吸気。上半身を前に倒しながら呼気。左右にスウイングしながら呼吸停止。体幹を起こしながら吸気。
![パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナ【捻曲のヨガ・アサナ4】 パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナ【捻曲のヨガ・アサナ4】](https://reikipuncture.com/wp/wp-content/uploads/2020/07/spinal4.gif)
パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナ【捻曲のヨガ・アサナ4】
パリヴリッティ・ジャヌ・シルシャサナやり方説明。胸部、腹部の側面のストレッチとマッサージ効果が得られる。長時間のメディテーションポーズの準備練習として用いることができる。