ライオンのポーズ【メディテーションのヨガ8】

逆転のアサナをご紹介します《ヨガ・セラピー》

メディテーションのヨガ・アサナ Meditation Asanas メディテーションのヨガ・アサナ Meditation Asanas


シムハサナ SIMHASANA सिंहसन

《ライオンのポーズ》

  ライオンのポーズ

両膝を45cmくらい離し ヴァジラサナ で座る。両足親指は接触していること。
前かがみになり、両手を両膝の間で床につける。指先は自分の方にむける。
両手をのばし体重をのせる。
背をそらせ、首を後ろへ傾けストレッチ。適度な圧が後頚部にかかる。
目を閉じたまま両眉の間を注視する。または目を開け天井を見つめる。
口は閉じておく。
全身リラックスさせ心を落ち着かせる。